“Chiến lược” vực dậy hệ miễn dịch đang suy yếu

các nhà khoa học mỹ cho biết khi sức khỏe miễn dịch suy giảm, chúng ta khó có thể phục hồi nó trong một ngày một bữa, mà phải có phương pháp đúng đắn và kiên trì theo đuổi để mang đến hiệu quả lâu dài.

Uống nhiều nước và vận động thể chất đều đặn giúp duy trì sức khỏe miễn dịch. Ảnh: Harvard Health

Nhận diện chức năng miễn dịch kém

Hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi virus, vi khuẩn và những tác nhân gây bệnh khác xâm nhập từ bên ngoài. giống như các hệ thống khác trong cơ thể, hệ miễn dịch là một mạng lưới phức tạp của các quá trình sinh học, chỉ hoạt động tốt nhất khi bạn cung cấp cho nó đủ năng lượng và dinh dưỡng.

Tiến sĩ dana hunnes, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp tại trung tâm y tế ronald reagan đại học los angeles, cho biết nếu bạn bị đau bệnh liên tục, hay nóng sốt hoặc mệt mỏi kinh niên, hãy đi gặp bác sĩ ngay lập tức, bởi đó là biểu hiện hệ miễn dịch đang suy yếu. các dấu hiệu khác cho thấy hệ miễn dịch hoạt động kém còn bao gồm thường bị cảm lạnh, các vấn đề về tiêu hóa, tiêu chảy, đầy hơi hoặc táo bón và dễ bị nhiễm trùng.

Giải pháp bảo vệ và tăng cường sức đề kháng

Theo tulip jhaveri, một chuyên gia vi sinh y học tại bệnh viện brigham và phụ nữ chuyên về các bệnh truyền nhiễm, hệ miễn dịch rất phức tạp và cần nhiều bộ phận phối hợp hoạt động cùng nhau, vì vậy, “không có cách nào để cải thiện nó sau một đêm”. điều đó có nghĩa là một ly nước chanh - gừng sẽ không bảo vệ bạn khỏi bệnh truyền nhiễm nếu hệ miễn dịch của bạn đã suy yếu. cho nên, “chiến lược” tốt nhất chăm sóc sức khỏe miễn dịch về lâu dài là áp dụng lối sống lành mạnh, với dinh dưỡng cân bằng, năng vận động, giảm stress, hạn chế bia rượu và tránh xa Thu*c lá.

Một số sản phẩm dinh dưỡng thường được quảng cáo là giúp tăng cường khả năng miễn dịch nhanh chóng, nhưng thực tế là ngay cả vitamin tổng hợp và Thu*c bổ sung khoáng chất cũng rất ít hoặc không có tác dụng tăng cường miễn dịch nhanh chóng như người ta vẫn tin. bác sĩ jhaveri nhấn mạnh chúng thực chất chỉ là chất bổ sung, không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng. do đó, nếu muốn mau chóng nâng cao sức khỏe miễn dịch, hãy uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, bổ sung vitamin c và kẽm, kiên trì thực hiện ít nhất vài tuần.

“Cách tốt nhất để tăng sức đề kháng của bạn trước khi đi máy bay, hoặc tham gia bất kỳ tình huống nào khác có nguy cơ lây nhiễm bệnh cao, hãy bắt đầu với những thói quen lành mạnh - bổ sung đủ nước, dinh dưỡng tốt, ngủ đủ giấc và tập thể dục” - chuyên gia Jhaveri khuyến cáo thêm.

HOÀNG ĐIỂU (Theo Insider, The Conversation)