không chỉ phục hồi sức khỏe mà còn có tác dụng nhất định trong việc phòng và chữa bệnh.
ngon, khi ngủ dậy toàn thân sẽ đau nhức, nhất là với người có tuổi và mắc bệnh về xương khớp. nếu giường quá mềm lại dễ làm cho xương sống ở trạng thái cong, cơ quan nội tạng dễ bị chèn ép hoặc bị kéo căng ra nên sẽ không sâu. giường ngủ phải kê theo hướng nam bắc, khi ngủ đầu hướng về phía bắc, chân hướng về phía nam mới không phải chịu ảnh hưởng của địa từ. gối ngủ cũng phải có độ mềm và chiều cao phù hợp, tốt nhất là dày chừng 10cm. để có một tốt, chăn gối phải đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, thơm tho.
ngon, nhiệt độ trong phòng cần vừa phải, khoảng 18-200c là tốt nhất, đảm bảo yên tĩnh, không có hoặc giảm tiếng ồn ở mức tối thiểu, phòng ngủ cần hơi tối, không bị ảnh hưởng bởi bức xạ điện từ, độ ẩm trung bình, có độ thông thoáng phù hợp, nên mở cửa sổ khi ngủ.