Người cao tuổi (NCT) sống lâu, sống có ích là một điều rất mừng cho gia đình và xã hội. Tuy nhiên, để sống vui, sống khỏe, sống có ích lại là một việc không hề đơn giản, nó cần phải có sự nỗ lực của chính bản thân NCT.
người cao tuổi (NCT) sống
lâu, sống có ích là một điều rất mừng cho gia đình và xã hội. Tuy nhiên, để
sống vui,
sống khỏe, sống có ích lại là một việc không hề đơn giản, nó cần phải
có sự nỗ lực của chính bản thân NCT.
Sau 60 năm sinh sống, cơ thể
bị hao mòn về thể lực, lão hóa về mặt vật chất, trục trặc về sức khỏe bởi trong
đời sống có quá nhiều sự không thoải mái về tinh thần, về vật chất và về xã
hội, dù người đó có một cơ thể hoàn hảo, dễ thích nghi với hoàn cảnh.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Ngày nay với những trang
thiết bị kỹ thuật, chúng ta có thể kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm
một số bệnh có thể chữa khỏi mà ít tốn kém. Khi phát hiện ra những bệnh có tính
chất mãn tính thì sẽ được tư vấn về những điều cần biết về căn bệnh ấy mà có
thể chung sống với nó tránh đi những lo toan không cần thiết. NCT là lứa tuổi
rất dễ mắc các loại bệnh nhất là bệnh nhiễm trùng do vậy cần thực hiện việc
phòng bệnh hơn chữa bệnh.
Đừng để mắc bệnh tưởng
Tránh tình trạng “bệnh
tưởng”, tức là khi bệnh chỉ đơn giản mà cứ liên tưởng đến một kết cục thật bi
đát rồi bị ám ảnh làm cho bệnh thành nặng.
Ăn nhiều rau, củ quả
NCT nên ăn nhiều rau quả,
uống đủ nước, năng vận động thể lực nhưng không nên máy móc vận động quá mức
chịu đựng của cơ thể mà nên tập vừa sức chịu đựng cho cơ thể. Khi đã xây dựng
được chế độ ăn phù hợp với cơ thể thì nên cố gắng thực hiện cho tốt. Ngoài ra,
NCT nên chú ý giữ ấm vì rất dễ bị viêm phổi mà biểu hiện ở lứa tuổi này thì khó
phát hiện, mà bệnh thì thường rất nặng.
"Làm giàu" cuộc
sống tinh thần
NCT cần ở nơi thoáng mát. Nên
tranh thủ ra ngoài trời, đi dạo công viên hay nơi râm mát để thưởng thức bầu
không khí trong lành, tiếp xúc với thiên nhiên tránh những suy nghĩ không đúng
như: NCT là phải nằm nghỉ ngơi nhiều, ngủ nhiều. Tuyệt đối không nên đọc sách
báo hay xem ti vi liên tục nhiều giờ cần thay đổi các hoạt động trong ngày để
làm cho cơ thể trở nên khoan khoái. Lao động trí óc nhưng luôn cần thêm những
giải trí bằng cơ bắp như lao động nhẹ nhàng tưới hoa, tưới kiểng, nên tham gia
câu lạc bộ ngoài trời. Thưởng thức văn nghệ, nghe ca hát để làm giàu cuộc sống,
hưởng những điều mới lạ là một việc mà NCT cần nên làm trong cuộc sống hàng
ngày.
Những lưu ý cần tránh
NCT chú ý tránh những thức
ăn, nước uống có nhiều chất kích thích như trà đặc, cà phê vì nó có ảnh hưởng
tới giấc ngủ, ngoài ra không cần phải ngủ nhiều giờ mà rất cần những giấc ngủ
sâu.
Trong gia đình có NCT cần
tránh việc lục đục trong gia đình, cần giáo dục tốt cho con cháu tránh mắc các
tệ nạn xã hội vì điều đó là stress sẽ làm cho người già lo nghĩ. NCT có nhiều
thời gian rảnh rỗi lại hay cả nghĩ, cho nên nếu gia đình bất ổn sẽ ảnh hưởng
rất lớn tới sức khỏe. Bên cạnh đó, NCT rất cần sự khoan dung, tránh những việc
không đáng mà cứ để phật lòng. Thực tế cho thấy, NCT còn đủ cả vợ và chồng
thường sống lâu hơn. Thế nhưng, hiện nay do con cái suốt ngày phải kiếm sống và
tới trường, nên NCT thường sống vắng vẻ cả ngày ở nhà đọc báo, xem ti vi, nghe
ca hát mãi cũng thấy chán. Để mở rộng môi trường giao tiếp, NCT cần tham gia
một công tác vừa sức với địa phương như gia nhập câu lạc bộ ngoài trời, đi tham
quan du lịch.
BS. HỒ VĂN CƯNG