Huyết áp: Người sợ lên cao, kẻ e xuống thấp

Huyết áp thấp không chỉ gặp ở người gầy, mà cả những ngườibéo, dư cân cũng có thể bị. Theo một số thống kê, hiện nay huyết áp thấp chiếmkhoảng 5 - 7% dân số trưởng thành. Phái nữ mắc bệnh huyết áp thấp nhiều hơn namgiới khoảng 30 lần.

Cuộc sống căng thẳng, môi trường làm việc ô nhiễm, khuynhhướng lạm dụng hóa chất trong thực phẩm đã làm cho bệnh huyết áp thấp ngày cànggia tăng và không trừ một ai.

Khi nào được coi là bị chứng huyết áp thấp? Theo quy địnhcủa y học, thường xuyên có chỉ số huyết áp tối đa trên tối thiểu dưới 100/60thì được xem là huyết áp thấp.

Có hai loại huyết áp thấp là huyết áp thấp cơ địa và huyếtáp thấp bệnh lý. Huyết áp thấp cơ địa là do thể trạng hoặc di truyền, hay gặp ởnhững vận động viên hoạt động thể lực thường xuyên và những người sống ở vùngcao. Huyết áp thấp bệnh lý là do giảm trương lực thần kinh mạch máu, hoặc làhậu quả của các bệnh khác như thiếu máu, viêm gan, viêm họng, viêm đường mật,bệnh do ký sinh trùng...

Nói chung, huyết áp thấp dù do cơ địa hay thứ phát cũng đềucó thể gây ra những rối loạn như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt (nhất là khi thayđổi tư thế), rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, kém tập trung, lạnh tay chân.

Huyết áp hạ quá thấp cũng có thể làm nhịp tim nhanh, gâychoáng, ngất. Và một điều ít ai biết, huyết áp thấp cũng là nguyên nhân gây taibiến mạch máu não (chiếm tỷ lệ 10 - 15%) giống như tăng huyết áp.

Không muốn mất bò thìhãy lo làm chuồng

Để tránh những tác động cũng như biến chứng xấu từ tìnhtrạng huyết áp thấp, nên thực hiện một số biện pháp dự phòng sau:

- Thay đổi tư thế đúng: Khi ngủ, máu tập trung vào gan,phổi, lách, nên gây ra tình trạng thiếu máu não tạm thời.

Vì vậy, khi thức dậycần nằm thêm một lúc, làm vài động tác khởi động đơn giản rồi mới ngồi dậy; đểchân trên giường, sau đó mới từ từ thả chân xuống; ngồi một lúc rồi mới đứnglên. Trong sinh hoạt hằng ngày cũng cần tránh thay đổi tư thế đột ngột.

- Khi có dấu hiệu hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, cần nằm nghỉngơi ở tư thế đầu thấp để tăng lượng máu lên não.

- Người bị huyết áp thấp nên tránh trèo cao, ra nắng gắthoặc để bị lạnh đột ngột, nhất là lúc đêm khuya.

Khác với cách hiểu sai lầm là huyết áp thấp do thiếu máu nêncần bồi bổ, người bị huyết áp thấp không nên ăn quá nhiều thức ăn bổ dưỡng nhưtrứng, thịt mỡ, sữa béo..., nên ăn mặn hơn bình thường, dùng nước khoáng mặnhằng ngày càng tốt.

Cũng cần thận trọng khi xông hơi, tắm nước nóng để tránhnguy cơ tụt huyết áp do mất nước, giãn mạch. Người bị huyết áp thấp vẫn có thểmắc bệnh tăng huyết áp, nhất là ở tuổi trên 50, vì vậy cần thường xuyên kiểmtra huyết áp để có thể điều chỉnh cho hợp lý.