Trong cá có nhiều axít omega-3 tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ ung thư, tăng khả năng miễn dịch, tốt cho thị lực, bảo vệ xương chắc khỏe, ngăn chặn chứng mất trí nhớ do tuổi tác, giảm mỡ máu... Đặc biệt, cá giúp kiểm soát tốt cân nặng.
Ăn nhiều rau vì rau chứa nhiều chất xơ giúp giảm cảm giác đói, thèm ăn, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả tránh cảm giác đầy hơi, khó tiêu. Ăn nhiều rau vừa giúp không tăng cân mà còn có làn da đẹp.
Ăn nhiều rau vừa giúp không tăng cân mà còn có làn da đẹp (ảnh chỉ mang tính minh họa)
Uống nhiều nước cũng là một trong những bí quyết giúp hạn chế sự tăng cân trong những bữa tiệc. Uống nhiều nước trước khi ăn sẽ tạo cảm giác no nhanh hơn, từ đó hạn chế được lượng thức ăn vào cơ thể.
Trong những bữa tiệc, các món ăn đều chứa lượng calo cao khiến cơ thể dễ tăng cân. Do vậy, sau những bữa tiệc cần dành ra 10-15 phút thực hiện những bài tập nhẹ như nhảy dây, đi bộ hay tăng cường vận động như dọn dẹp nhà cửa... giúp tiêu hao năng lượng, góp phần giảm cân.
Theo NLĐ
Chủ đề liên quan:
sống khỏe