Với phụ nữ, làn da và thần thái là điều vô cùng quan trọng. một người dù không còn trẻ trung nhưng có làn da sáng với gương mặt rạng rỡ cũng vẫn thu hút được ánh nhìn và thiện cảm của người đối diện nhiều hơn. thế nhưng, bởi nhiều lý do do mà sức sống của làn da mỗi người khác nhau. nói cách khác, nếu không được chăm sóc tốt thì da càng nhanh lão hóa, làm sao để duy trì làn da tươi trẻ, cách cải thiện làn da bị lão hóa tốt nhất là gì?
Theo tuổi tác, làn da sẽ dần bị lão hóa, đó là điều bình thường. Tuy nhiên, có một số thói quen sinh hoạt xấu làm tăng tốc độ lão hóa da, dễ bị nếp nhăn và dễ mắc các vấn đề về da hơn. Trong cuộc sống hàng ngày, mọi người nên cố gắng tránh những thói quen gây lão hóa da này bao gồm:
1. Áp lực cao, thường xuyên căng thẳng
2. Lười tập thể dục
3. Tiếp xúc nhiều với tia cực tím
4. Uống rượu
5. Thiếu ngủ
6. Ăn uống thiếu dinh dưỡng
Những thói quen xấu này dễ gây lão hóa da, nhưng tin tốt là chỉ cần bạn thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt là có thể đẩy lùi tổn thương da và ngăn ngừa lão hóa da sớm.
Căng thẳng là một trong số những "kẻ thù truyền kiếp" với làn da. Áp lực cuộc sống dẫn đến căng thẳng có thể gây viêm da lan rộng, giảm khả năng miễn dịch và ảnh hưởng đến giấc ngủ...
Tất cả đều có thể khiến da khô, nhạy cảm và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Nếu cảm thấy mình đang đối mặt với quá nhiều căng thẳng, tốt nhất bạn nên tìm thời gian để thư giãn, giao tiếp với gia đình hoặc tập thể dục. Đây đều là những cách tốt để giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.
Cũng cần lưu ý rằng ít vận động có nghĩa là cơ thể có thể dễ gặp các vấn đề về tuần hoàn máu. Trong khi đó, làn da phụ thuộc vào hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh để có được chất dinh dưỡng và oxy cần thiết, đồng thời vận chuyển chất độc và các chất thải khác đi.
Nếu lưu thông máu kém, da có thể trở nên xỉn màu hơn và dễ bị lão hóa hơn.
Da rất dễ bị tổn thương bởi tia cực tím. Tia cực tím có thể khiến da bị cháy nắng, tổn thương nghiêm trọng đến các tế bào da, thậm chí gây ung thư da. Tia cực tím cũng có thể gây ra stress oxy hóa, dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da, do đó làm lão hóa da sớm.
Nếu phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn đừng quên bôi kem chống nắng. Việc này là vô cùng cần thiết để bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím.
Uống rượu quá mức có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, dù là các vấn đề về gan hay các vấn đề về da thì thói quen này cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa da.
Rượu tiêu thụ các chất dinh dưỡng quan trọng trong da, đặc biệt là vitamin - có thể được sử dụng như một chất chống oxy hóa. Vitamin A có thể bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và giúp sản xuất collagen. Sự giảm sút collagen sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da và khiến da trở nên chùng nhão. Ngoài ra, rượu cũng có thể gây ra các bệnh ngoài da như bệnh vẩy nến.
Ngủ không đủ giấc là một vấn đề phổ biến của người hiện đại. Da cần ngủ đủ giấc để tự phục hồi, và thiếu ngủ có thể dẫn đến lão hóa sớm. Những người có giấc ngủ không ngon sẽ có nhiều dấu hiệu lão hóa da hơn, chẳng hạn như nếp nhăn trên da, nếp nhăn và sắc tố da không đồng đều.
Cơ thể con người bắt đầu giải độc vào lúc 11 giờ đêm. Nếu không ngủ vào thời điểm này, các cơ quan nội tạng trong đó có làn da không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình tự phục hồi của da, dẫn đến lão hóa da nhanh chóng.
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe làn da, vì da cần các chất dinh dưỡng thích hợp để thực hiện chức năng của nó một cách tốt nhất. Nếu không nhận được đủ các chất dinh dưỡng, da sẽ dễ bị oxy hóa, tổn thương các gốc tự do và sẽ lão hóa nhanh hơn.
Các loại thực phẩm không lành mạnh như đường tinh luyện, chất béo bão hòa và các sản phẩm từ sữa quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến làn da bởi chúng dễ gây viêm nhiễm. Nếu bạn mắc các bệnh ngoài da như eczema, chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh, đồng thời làm tổn thương tế bào da và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Tiếp theo
Sau 60 tuổi mà tuân thủ 3 thói quen này, sức khỏe tự khắc nâng lên, tuổi thọ sẽ không "đối xử tệ" với bạn