Top 5 loại Vitamin thiết yếu cho da mụn

Vậy loại vitamin nào cần thiết nhất cho làn da mụn?

1. Vitamin C

Vitamin C được biết đến là một chất chống oxy hóa tuyệt vời của làn da, chúng giúp bảo vệ da trước những tác động tiêu cực từ bên ngoài, ức chế hoạt động của các hắc sắc tố, từ đó giúp làn da luôn trắng sáng và đều màu hơn.

Bên cạnh đó, vi chất này còn có chức năng kích thích tái tạo collagen, tăng cường các mô liên kết và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa hiệu quả. Nhờ công dụng này mà khi bổ sung vitamin C thường xuyên, tình trạng mụn cũng nhanh chóng bị xóa bỏ.

Các cách sử dụng vitamin C hiệu quả nhất:

- Bổ sung bằng các nguồn thực phẩm tự nhiên như: kiwi, ổi, cam, dứa, ớt chuông, cà chua, súp lơ, các loại rau xanh, các loại đậu, khoai lang…

- Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C, đặc biệt là các dòng serum.

+ Các Dấu Hiệu Dùng Mỹ Phẩm Không Phù Hợp

2. Vitamin A

Tuy cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ vitamin A, nhưng vi chất này lại có rất nhiều công dụng đối với thị lực, xương khớp và đặc biệt là làn da.

Vitamin A (trong mỹ phẩm được gọi là retinol) có công dụng như một hoạt chất chống oxy hóa, giúp đào thải độc tố dưới da, cân bằng dầu nhờn, từ đó hỗ trợ loại bỏ mụn một cách rất hiệu quả.

Không những thế, loại vitamin này còn có công dụng kích thích cơ thể sản sinh collagen, tăng cường khả năng tái tạo da, giúp làn da khỏe mạnh và hồi phục nhanh chóng sau mụn.

Để sử dụng vitamin A hiệu quả, bạn có thể tham khảo các cách sau:

- Bổ sung bằng các thực phẩm từ thiên nhiên như: khoai lang, cà rốt, xoài, đu đủ, rau bina, thịt bò, trứng,…

- Sử dụng các dòng mỹ phẩm chứa dẫn xuất vitamin A như Retinol, AHA,...

- Tuy nhiên, nếu muốn sử dụng vitamin A liều cao (cả trong mỹ phẩm lẫn thực phẩm chức năng), bạn cần có sự kê đơn và tư vấn của bác sĩ.

- Bởi sử dụng loại vitamin này quá liều sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng cho sức khỏe và làn da.

3. Vitamin E

Trong các loại vitamin thì vitamin E được đánh giá có công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ nhất với làn da. Hoạt chất này được ví như một “thần dược” cho sắc đẹp bởi có thể cải thiện các vấn đề da như mụn, sạm, nám, tàn nhang và các dấu hiệu lão hóa một cách rất hiệu quả.

Đặc biệt, nhờ khả năng bảo vệ cấu trúc collagen, ngăn ngừa quá trình tích tụ chất béo trên da, vitamin E còn có công dụng hỗ trợ điều trị mụn và hạn chế các thương tổn trên da rất tốt.

Để loại vitamin này phát huy được tối đa công dụng, bạn có thể sử dụng bằng nhiều cách sau:

- Bổ sung bằng các nguồn thực phẩm tự nhiên như: mầm lúa mì, rau lá xanh, ngũ cốc, các sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt, dầu thực vật...

- Sử dụng các loại kem dưỡng chứa vitamin E.

- Sử dụng vitamin E kết hợp với các nguyên liệu thiên nhiên để đắp mặt.

+ Cách Điều Chế Mặt Nạ Trắng Da Với Vitamin E

4. Vitamin D

Với công dụng kháng viêm, kháng khuẩn và tăng sức đề kháng cho làn da, vitamin D được đánh giá là một vi chất rất tốt cho làn da đang có vấn đề về mụn.

Bên cạnh đó, nếu bổ sung vitamin này đầy đủ, các tế bào da sẽ được phát triển một cách khỏe mạnh nhất, làn da sẽ săn chắc, căng mịn. Đồng thời da cũng nhanh chóng được hồi phục và tái tạo sau mụn một cách hiệu quả.

- Tắm nắng vào sáng sớm nhưng không được quá lâu (trên 20 phút).

- Tăng cường bổ sung bằng các nguồn thực phẩm tự nhiên như: cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, các loại ngũ cốc, sữa và các thực phẩm từ sữa.

- Bổ sung bằng thực phẩm chức năng nếu không đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ vitamin D.

+ Bí Quyết Chọn Kem Chống Nắng Cho Da Mụn

5. Các vitamin nhóm B

Các vitamin nhóm B gồm các loại chính là B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Mỗi loại có một chức năng cụ thể cho sức khỏe cũng như làn da. Tuy nhiên, để hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả nhất, bạn nên tăng cường bổ sung các loại vitamin sau:

- Vitamin B1: có nhiệm vụ loại bỏ độc tố và cải thiện quá trình lưu thông máu, giúp làn da khỏe mạnh và hồng hào hơn.

- Vitamin B3 (Niacinamide): có nhiệm vụ tái tạo các tế bào da, hỗ trợ phục hồi các DNA bị hư hỏng, loại bỏ thâm mụn và bảo vệ da hiệu quả dưới tác động của ánh nắng mặt trời.

- Vitamin B5 (Panthenol): có nhiệm vụ giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da hiệu quả. Nhờ đó, hỗ trợ điều trị mụn và giảm thiểu các hậu quả do mụn để lại.

- Vitamin B6: có nhiệm vụ điều tiết bã nhờn trên da, loại bỏ tình trạng viêm da tiết bã và ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.

- Vitamin B7 (Biotin - Vitamin H): có nhiệm vụ tham gia vào quá trình chuyển hóa mỡ, bã nhờn, dinh dưỡng ở da và niêm mạc. Từ đó, đảm bảo làn da săn chắc, mịn màng và ngăn ngừa tình trạng mụn xuất hiện.

- Vitamin B9: có nhiệm vụ cân bằng độ ẩm trên da và làm mờ các vết thâm sau mụn hiệu quả.

Những loại vitamin B này chủ yếu có trong các thực phẩm: ngũ cốc nguyên cám, các loại cá, trứng, thịt, rau xanh, các loại hạt, bơ… Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung nhóm vitamin này qua các dòng mỹ phẩm hoặc thực phẩm chức năng (dưới sự tư vấn của bác sĩ).

T.Dung