Tôi chắc chắn mình không phải là "mẫu người buổi sáng".
Ấy vậy mà từ cuối năm ngoái, tôi thường thức dậy lúc 5:30, dành một tiếng để viết lách rồi mới bắt đầu công việc hàng ngày ở công xưởng. Đó là một trong những điều khó khăn nhất tôi từng làm. Nhưng tôi đã làm được.
Tưởng tượng xem một ngày của bạn sẽ tươi đẹp thế nào nếu những công việc quan trọng và khó khăn nhất được hoàn thành trước tiên. sau đó phần còn lại của ngày sẽ thật nhẹ nhàng và dễ chịu. bạn hoàn toàn
5:30 sáng không phải là thời điểm Vài năm trước, tôi đã từng thử Khó mà Tôi nhận ra mình muốn trở thành một nhà văn thực sự. Tôi không cảm thấy thoả mãn khi cứ mãi là một tên nghiệp dư kiếm chút tiền online bằng công việc viết lách nửa vời. Tôi yêu công việc ngành kỹ thuật của mình, nhưng tôi không muốn làm công việc đó cả đời. tôi muốn là một nhà văn. nhưng để Nếu tôi không dậy sớm, tôi không có thời gian để viết. Nếu không có thời gian viết, tôi không thể trở thành nhà văn. Nếu không thể trở thành một nhà văn, vậy coi như tôi buông bỏ giấc mơ của mình. Chỉ đến khi bạn thực sự nhận ra đam mê, ước muốn cháy bỏng nhất của mình thì bạn mới thôi tự thuyết phục bản thân là 30% sự chuẩn bị Sự quyết tâm đã đưa tôi đi được nửa đường rồi, phần còn lại của mục tiêu Hầu hết mọi người sẽ hoạt động tốt nhất nếu có một khoảng 2. Thư giãn trước khi đi ngủ Khó mà chìm vào giấc ngủ ngay được nếu bạn cứ hoạt động hết công suất cho đến lúc lên giường. Do vậy tôi đã tự tạo một quy trình để thư giãn trước khi ngủ, giúp cơ thể nhận ra đã đến lúc nghỉ ngơi rồi. Khoảng một tiếng trước khi ngủ, tôi tránh xa mọi thiết bị điện tử. trong một vài ngày không thể tuân theo quy tắc trên, tôi sẽ cố để Khi tôi mới bắt đầu cố gắng dậy sớm, tôi cũng thường trì hoãn các công việc bằng cách nằm ườn trên giường lướt mạng xã hội. điều này dẫn tới việc Bằng cách này, một buổi sáng của tôi luôn đem đến cảm giác thành công, và tôi sẽ muốn tiếp tục 4. Không uống cà phê sau 2 giờ chiều Đây là một quy tắc tôi tự đặt ra cho bản thân sau khi đọc những ảnh hưởng của caffein đến giấc ngủ. Tôi nghĩ rằng quy tắc này sẽ hơi khác với mỗi người, nhưng nó có tác dụng với tôi. Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng những người tập thể dục thường xuyên sẽ có 10% sự chấp hành Giờ đã đến lúc phải thực sự thức dậy, hầu hết các công tác chuẩn bị đã được hoàn thành xong. Việc thức dậy mỗi sáng của tôi sẽ như sau: Tôi đặt báo thức vào đêm hôm trước và tự nhắc bản thân: "Mình phải dậy vào 5:30 sáng mai để viết". Đừng bỏ qua bước này, nghe thì hơi ngớ ngẩn, nhưng tin tôi đi, sự chuẩn bị tinh thần nhỏ này thực sự có tác dụng đấy. Sáng hôm sau, ngay khi nghe thấy tiếng chuông báo thức, tôi bật dậy và đi ra khỏi phòng ngủ. Không trì hoãn nhé. Ngay khi bắt đầu xuống giường, giữ bản thân luôn vận động. Đừng nằm trên giường lướt các mạng xã hội, kiểm tra email hay tin nhắn gì cả. cứ dậy và xuống giường đi đã. hãy cho bản thân một động lực gì đó để rời giường, ví dụ với tôi là một cốc cà phê nóng trước khi bắt đầu làm việc. nếu bạn có thói quen trì hoãn, hãy thử đặt 10% may mắn Dù tôi rất muốn nhận rằng Với hầu hết mọi người, đây sẽ là những lí do chính đáng để bỏ cuộc. May mắn thay là tôi và vợ đã nhận nuôi một chú cún, và nó đã giúp tôi rất nhiều trong việc giữ vững tinh thần lẫn thói quen dậy sớm. Mỗi sáng, chú cún mose sẽ dậy vào khoảng 4:30 đến 5:30 để đi vệ sinh. và để giữ nhà của mình luôn sạch sẽ, luyện cho mose một thói quen tốt, tôi cũng phải dậy vào giờ đó để cho nó ra ngoài. khi đã thức dậy rồi, tôi nhận ra mình Hãy cố tìm một người bạn đồng hành để giúp bạn luôn có trách nhiệm với họ (trong trường hợp của tôi thì là chú cún Mose). Điều này sẽ tạo ra sự khác biệt lớn đấy, giống như người ta thường nói: "Hãy tự tạo ra sự may mắn cho mình" Và giờ thì đến giờ đi ngủ của tôi rồi, mọi người thì sao? Hẹn gặp lại vào sáng sớm mai nhé! Lược dịch từ tác giả Jason Gutierrez Vậy điều gì đã làm nên sự thay đổi này?
1. Đi ngủ sớm hơn
3. Lên kế hoạch trước cho buổi sáng
5. Luyện tập thể dục trong ngày
Chủ đề liên quan:
Bí kíp công sở chất lượng giấc ngủ có thể dậy sớm đồng hồ báo thức đồng hồ sinh học hiệu quả khoa học luyện tập thể dục màn hình điện thoại mạng xã hội nguyên tắc sáng hôm sau tập thể dục thiết bị điện tử thời gian nhất định thức giấc uống cà phê