Theo các hlv yoga thì 4 bài tập yoga cho nam giới đơn giản dưới đây không chỉ giúp tăng cường nói chung mà còn giúp cân bằng lại sự thiếu cân đối này, đồng thời mang lại dáng vóc và tư thế chuẩn hơn cho phái mạnh.
Bắt đầu với tư thế đứng thẳng. Bước chân phải sang ngang, xoay mũi chân phải sang phải, từ từ hạ thấp hông cho đến khi đùi song song mặt sàn. Chân trái duỗi thẳng. Duỗi thẳng tay phải lên cao, tay trái đặt trên gối trái, nhẹ nhàng ngã người về phía sau, từ từ di chuyển tay trái càng gần mắt chân trái càng tốt. Hít thở đều và giữ lại từ 10 - 15 nhịp đếm.
- chọn một không gian phù hợp yên tĩnh cho việc tập luyện. tắt điện thoại, tivi khi tập. nên đến các trung tâm uy tín để được huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn sẽ hạn chế chấn thương và đem lại hiệu quả tập cao nhất.
- Tránh việc tập luyện quá sức, hãy lắng nghe cơ thể bạn cho đến khi cơ thể bạn hoà nhịp với mỗi động tác.
- không nên so sánh với người khác mà hãy luyện tập tuỳ theo khả năng của mình. bắt đầu tập luyện kiên nhẫn và cố gắng hết sức đối với từng động tác của 4 bài tập cho nam giới.