Mọi người thường không ăn 3 bữa mỗi ngày, xen với những bữa ăn nhẹ, do lịch trình bận rộn. Nhưng một thời gian dài không hấp thu thực phẩm, có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, như nồng độ đường máu giảm, hoóc-môn stress được giải phóng, bạn sẽ có cảm giác đói hơn, tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, da và tóc bị tổn thương.
Tiến sĩ Michael G. Millin, (Trường Y Đại học Johns Hopkins) cho biết, chìa khóa để ngăn ngừa các tai biến ch*t người, là phải chú ý đến những thay đổi nhỏ hoặc cảm giác, và biết khi nào nên bỏ qua, vì bạn đã có một ngày bận rộn trong công việc. Đừng bỏ qua các triệu chứng như đau đầu đột ngột, (có thể đe dọa tính mạng), đau ngực, (có thể là cơn đau tim), khó thở, (có thể là xẹp phổi), chân sưng nề, (có thể là huyết khối, hoặc lú lẫn liên quan đến mệt mỏi).
Muối là cần thiết cho các tế bào thần kinh truyền thông tin tốt, ngăn ngừa chuột rút, điều hòa lượng đường máu và cân bằng dịch thể, vân vân. Nếu bạn ăn quá nhiều muối, thì có thể huyết áp sẽ tăng, cơ thể giữ quá nhiều nước, mạch máu bị tổn hại, mất canxi, và bạn có nguy cơ cao bị sa sút trí tuệ.
Đường cũng là một trong thứ tồi tệ nhất, bạn có thể đưa vào cơ thể. Nếu bạn hấp thu quá nhiều đường, gan sẽ bị quá tải, cholesterol tăng, men răng bị phá hủy, khiến bạn mệt mỏi, hệ miễn dịch bị suy yếu, và bạn có nguy cơ bị trầm cảm.
Mọi người đều bị mất khối xương hoặc mật độ xương khi về già, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh. Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng, giúp duy trì xương khỏe mạnh. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nói rằng, sữa là nguồn canxi tốt nhất được mọi người biết đến. Uống sữa khi tập thể dục, có thể là cách hiệu quả nhất, để ngăn ngừa mất canxi và hỗ trợ phục hồi. Lượng canxi khuyến nghị cho người lớn, (từ 19 đến 50 tuổi), là 1000mg mỗi ngày.
Chạy và các bài tập tim mạch khác, đốt cháy nhiều calo hơn và không tiêu mỡ. Bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn nghỉ ngơi, để giảm số cân thừa. Điều này chỉ có thể xảy ra, khi bạn xây dựng khối cơ, bằng cách tập sức bền. Nâng tạ cũng giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Sôđa và rượu có thể tàn phá cơ thể bạn. Một báo cáo của Trung tâm Kiểm soát, và ngăn ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ từ năm 2014, về vai trò của uống quá nhiều rượu lên Tu vong, và số năm ch*t sớm tại Mỹ cho thấy, 54 cách trực tiếp và gián tiếp, từ T*i n*n xe cộ đến trầm cảm và xơ gan, mà rượu có thể dẫn tới Tu vong. Một nghiên cứu mới đây của Trường Đại học California San Francisco, đã chỉ ra mối liên quan giữa sôđa và giảm 4,6 năm tuổi thọ, vì đường làm tổn thương telomere, (trình tự lặp lại ADN ở đầu mút nhiễm sắc thể), tác động đến các tế bào già hóa. Thêm hương vị sôđa vào chế độ ăn, giống như những người thường xuyên dùng sôđa, vì chúng là các chất tạo ngọt nhân tạo. Chúng tác động lên não, theo cách tồi tệ hơn sôđa có đường.
Chủ đề liên quan:
15 thói quen cần bỏ trước tuổi 40 bỏ qua những cảnh báo về sức khỏe chế độ ăn giải độc chỉ tập các bài tập tim mạch đeo tai nghe quá nhiều dùng quá nhiều muối và đường không ăn tráng miệng không uống đủ nước lối sống không lành mạnh nguy cơ sức khỏe những thói quen xấu cần bỏ rửa mặt thường xuyên tập luyện quá nhiều thói quen cần bỏ thói quen xấu thói quen xấu cần bỏ tránh ăn trái cây và rau tránh uống sữa uống quá nhiều sôđa và rượu xem tivi quá nhiều