Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

2 khung giờ vàng cho con đi ngủ để não bộ phát triển, chiều cao tăng mạnh

Mẹ cho con ngủ đúng giờ là cách tốt nhất để bé luôn khỏe mạnh, thể chất phát triển toàn diện.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, chiều cao của trẻ chịu 70% ảnh hưởng từ gen của cha mẹ. 30% còn lại phụ thuộc vào cáchnuôi con.

30% này có thể bao gồm các yếu tố như chế độ dinh dưỡng, chế độ vận động, giấc ngủ... Trong đó, giấc ngủ có ảnh hưởng vô cùng quan trọng đến sự phát triển chiều cao của trẻ, thậm chí nó còn được xếp trên cả việc vận động và ăn uống. Nguyên nhân là do lượng hormone tăng trưởng tiết ra trong khi trẻ ngủ sâu có ảnh hưởng lớn tới việc phát triển thể chất của trẻ.

Cho trẻ ngủ đúng hai khung giờ vàng giúp phát triển thể chất và trí tuệ

Nghiên cứu chỉ ra rằng, thời gian ngủ sâu của con người có tỷ lệ thuận với việc tiết hormone tăng trưởng. Trong suốt 24 giờ của một ngày, có đến 70% lượng hormone tăng trưởng được tiết ra trong khi ngủ sâu. Do đó, mẹ muốn con phát triển về cả thể chất và trí tuệ, hãy chú ý đến giấc ngủ của bé.

Ảnh minh họa

21h đến 0h

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, khoảng 22h là thời điểm hormone tăng trưởng trong cơ thể đạt ngưỡng cao nhất. Do đó, trẻ ngủ sâu trong thời gian này sẽ giúp hormone tăng trưởng tiết ra tốt hơn.

Việc đi ngủ sớm sẽ tốt cho sự phát triển thế chất và trí tuệ của trẻ nhỏ. Mẹ nên cho con đi ngủ từ khoảng 21h để đảm bảo bé bước vào trạng thái ngủ sâu lúc 22h. Nhờ đó thúc đẩy sự phát triển của bé.

5 giờ sáng đến 7 giờ sáng

Mẹ muốn con thông minh hơn, đừng đánh thức em bé trong khoảng thời gian từ 5-7h. Đây là khoảng thời gian để hormone tăng trưởng tiết ra mạnh mẽ. Nếu bé được ngủ sâu trong khoảng thời gian này thì lượng hormone tăng trưởng tiết ra trong cơ thể có thể cao gấp 6 lần bình thường.

Số giờ ngủ thích hợp với từng độ tuổi

Ngoài việc đi ngủ đúng giờ, cha mẹ cần đảm bảo con được ngủ đủ giấc. Tùy theo độ tuổi, thời gian ngủ của trẻ có thể thay đổi. Trẻ sơ sinh thường ngủ nhiều hơn so với trẻ lớn.

Trẻ dưới 1 tuổi cần ngủ 12-16 giờ/ngày vì vậy mẹ nên cho con đi ngủ từ 19h. Trẻ từ 1-2 tuổi cần ngủ từ 11-14 giờ/ngày (có thể cho con ngủ từ lúc 19h30). Trẻ từ 3-5 tuổi cần ngủ từ 10-13 giờ/ngày (buổi tối nên đi ngủ từ 20h). Trẻ từ 6-12 tuổi cần ngủ từ 9-12 giờ/ngày vì vậy buổi tối mẹ có thể cho con đi ngủ từ 21h).

Thông thường, trẻ sẽ ngủ sâu sau 30 phút đến 1 tiếng tính từ lúc bắt đầu ngủ.

Theo Khỏe và Đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/2-khung-gio-vang-cho-con-di-ngu-de-nao-bo-phat-trien-chieu-cao-tang-manh-search/?id=283804

Theo Khỏe và Đẹp

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/2-khung-gio-vang-cho-con-di-ngu-de-nao-bo-phat-trien-chieu-cao-tang-manh/20221219095929228)

Tin cùng chuyên mục

Tin cùng nội dung

  • Giấc ngủ có ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng và khả năng học hành… của trẻ. Trẻ bị thiếu ngủ càng có nguy cơ mắc phải các vấn đề về sức khỏe. Ở trẻ sơ sinh cần ngủ 12-16 giờ, thanh thiếu niên cần giấc ngủ khoảng 8-10 giờ mỗi ngày.
  • Khô mắt là một hội chứng mà trong đó nước mắt dùng để bôi trơn và bảo vệ mắt, vì lý do nào đó bị giảm về chất lượng lẫn số lượng.
  • Phòng bệnh hơn chữa bệnh, dưới đây là những cách đơn giản giúp trẻ tránh xa bệnh tật:
  • Muốn làm một cô dâu đẹp trong ngày cưới... không hề khó nếu như dù bận rộn đến đâu bạn cũng không quên tự chăm sóc mình.
  • Một trong các vấn đề được ghi nhận trong xã hội hiện đại ngày nay là tình trạng thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, đặc biệt là lứa tuổi thanh thiếu niên từ cấp tiểu học.
  • Được nghỉ ngơi đầy đủ là yếu tố then chốt để giữ được sự vui vẻ. Thế nhưng, có thể bạn đôi lúc hoặc thường xuyên cảm thấy khó có thể nhấc mình lên vào buổi sáng thức giấc. Những lúc ấy, ngoài việc ngủ không đủ giấc, quy trình hoạt động mỗi ngày của bạn có thể đang bị rối loạn.
  • Ngủ là một hành động thường xuyên của con người, giúp con người tái tạo lại sức lao động và tinh thần, sau một ngày dài làm việc, học tập và sinh hoạt. Thế nhưng, rất nhiều người lại không hề biết ngủ đúng cách, từ đó dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng.
  • Muốn có sức khỏe tốt, có thể là chung sống với một số bệnh mạn tính, bạn phải quan tâm đến những điều sau đây khi dùng Thuốc.
  • Để học thi tốt, nên dành thời gian ngủ đủ, ăn uống đảm bảo đủ chất. Khi dùng Thuốc tăng cường trí nhớ phải cảnh giác, cân nhắc kỹ.
  • Các bậc cha mẹ cứ nghĩ rằng, chỉ cần uống nhiều sữa là em bé sẽ cao lớn sau này, mà quên đi còn nhiều yếu tố khác tác động đến chiều cao của trẻ.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY