5 dấu hiệu bất thường cho thấy nội tiết tố estrogen đang suy giảm và 3 loại thực phẩm giúp cải thiện điều này

Buồng trứng của nữ giới có vai trò tiết ra hormone estrogen và progesterone. estrogen có thể duy trì các chức năng S*nh l* của nhiều cơ quan, tăng cường sự phát triển của cơ quan Sinh d*c, kích thích phát triển của nang trứng hay tăng cường duy trì lớp chất nhầy lót tử cung…

Estrogen có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe các bạn gái. bởi vậy, một khi có các dấu hiệu bất thường sau, chứng tỏ estrogen trong cơ thể không đủ và cần bổ sung ngay lập tức.

5 dấu hiệu bất thường thể hiện cơ thể bạn thiếu estrogen

1. Kinh nguyệt không đều

Buồng trứng của phụ nữ không chỉ đảm nhiệm nhiệm vụ phóng thích trứng mà còn bài tiết hormone Sinh d*c quan trọng là estrogen. nếu tiết estrogen không đủ, các chức năng của tuyến nội mạc tử cung sẽ suy giảm, từ đó kéo theo biểu hiện lượng kinh nguyệt bất thường, giảm hoặc tăng lên, kỳ kinh kéo dài hơn.

2. Hạt lanh

Hạt lanh cũng là thực phẩm chứa một lượng lớn phytoestrogen. các phytoestrogen chính trong hạt lanh được gọi là lignans, có lợi trong quá trình chuyển hóa estrogen trong cơ thể.

3. Hạt vừng

Hạt vừng hay hạt mè khá giàu phytoestrogen. một nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ bột hạt vừng có thể ảnh hưởng đến mức độ estrogen ở phụ nữ sau mãn kinh. trong nghiên cứu này, những người tham gia đã tiêu thụ 50g bột hạt vừng mỗi ngày trong 5 tuần. điều này không chỉ làm tăng hoạt động của estrogen mà còn cải thiện cholesterol trong máu.

Ngoài ra, một số các loại thực phẩm khác cũng giúp tăng cường estrogen trong cơ thể nữ giới như: hoa quả sấy khô (mơ, chà là, mận), tỏi, quả đào, quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi), đậu phụ, súp lơ, bông cải xanh…

Quỳnh Trang (Nguồn: Sohu, Healthline, Bệnh viện ĐKQT Vinmec. Ảnh: Pinterest)