5 thực phẩm vàng của những người hay sử dụng máy tính

Hầu hết các smartphone và máy tính hiện tại đều có màn hình phát ra ánh sáng xanh, giúp hình ảnh rõ và sáng hơn.

Tuy nhiên chính ánh sáng xanh này khiến não ngừng sản xuất melatonin, một hormone giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ. Kết quả là dẫn đến mất ngủ, mệt mỏi và giảm trí nhớ vào ngày hôm sau.

Tiếp xúc với một lượng lớn ánh sáng xanh trong thời gian dài có thể gây thoái hóa điểm vàng theo độ tuổi, tác hại cực kỳ xấu đến mắt, gậy cận thị, viễn thị, loạn thị thậm chí là đục thủy tinh thể và nhiều căn bệnh khác về mắt.

Những người thường xuyên sử dụng máy tính đặc biệt là dân văn phòng thường hay mắc các bệnh về mắt. Những thực phẩm sau đây chính là lựa chọn hàng đầu cho người hay sử dụng máy tính.

1. Cà rốt

Nhắc đến thực phẩm tốt cho mắt, cà rốt chắc chắn nằm trong danh sách đầu.

Loại củ màu cam này có chứa nhiều beta-carotene, vitamin A và lutein.

Nhờ đó, nó giúp nuôi dưỡng giác mạc rõ rệt, bảo vệ các tế bào mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng, ngăn ngừa bệnh quáng gà.

2. Rau muống

Rau muống là thực phẩm rất quen thuộc trong những bữa cơm gia đình: dễ chế biến mà cũng rất dễ ăn.

Rau muống giúp bổ sung vitamin A, vitamin C và beta-carotene cho cơ thể.

Ăn rau muống giúp cải thiện tình trạng của mắt khi phải làm việc trong bóng tối, giảm bớt các triệu chứng cộm mắt, khô mắt.

Ngoài ra, loại rau này còn ngăn ngừa được các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, rối loạn thị lực, viêm mắt...

Với tính chất này, rau muống cực kỳ tốt cho những người hay sử dụng máy tính.

3. Cải xoăn

Bên cạnh rau muống, cải xoăn cũng rất giàu dinh dưỡng vì chúng rất giàu vitamin A, vitamin C, lutein và cũng chứa cả beta-carotene.

Loại rau này làm quá trình lão hóa mắt giảm thiểu rõ rệt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng của trung tâm võng mạc.

Thường xuyên ăn cải xoăn sẽ bảo vệ mắt cực tốt khi phải tiếp xúc với điện thoại, máy tính nhiều.

4. Bí ngô

Bí ngô chứa lutein, vitamin A và beta carotene nên bí ngô làm giảm sự thoái hóa của các tế bào mắt.

Cứ 110gr bí ngô sẽ nạp khoảng 135mg beta-carotene và 2400mg lutein vào cơ thể. Nếu thường xuyên ăn bí ngô sẽ ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

5. Hoa quả

Hoa quả rất được yêu thích với chị em phụ nữ.

Ăn nhiều hoa quả vừa đẹp da lại bổ sung nhiều dưỡng chất cho mắt, đặc biệt là việt quất và phúc bồn tử.

Hai loại quả này nổi tiếng trong lĩnh vực chăm sóc mắt, giúp ngăn ngừa thoái hóa khi phải làm việc trong bóng tối.

Nó cũng chứa chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ tế bào mắt không bị hủy hoại.

Lưu ý rằng những thực phẩm này chỉ có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt của bạn chứ không thể có tác dụng “cứ ăn thì dùng máy tính thoải mái”.

Để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe, bạn cần hạn chế tiếp xúc với máy tính đặc biệt là vào buổi tối.

Tư thế ngồi và sử dụng máy tính cũng phải khoa học, tốt nhất nên đặt màn hình máy tính xa mắt khoảng 50-60cm và hãy để mắt nghỉ ngơi sau 45 phút làm việc căng thẳng cùng máy tính.

Tiểu Bùi

Theo tạp chí Sống Khỏe