6 loại vitamin giúp làn da khỏe mạnh
Tin liên quan
- Khi một người phụ nữ bắt đầu già đi và dần lão hóa, cơ thể sẽ có 3 chỗ ngày càng chảy xệ - 3 chỗ càng to ra (25/01/2024)
- Mặc kệ ai chê, phụ nữ có 3 chỗ này càng to thì càng chứng tỏ cơ thể sẽ trẻ lâu, sống thọ hơn hẳn người khác (03/01/2024)
- Phụ nữ ruột càng sạch thì càng sống thọ, trẻ lâu: 5 loại thực phẩm là cao thủ thải độc trong ruột, đáng mừng là toàn món người Việt yêu thích (09/03/2024)
- Tại sao tóc lại bạc khi chúng ta già đi? (10/01/2024)
- Uống vitamin E hay thoa lên da giúp chống lão hóa tốt hơn? Câu trả lời khiến nhiều chị em bất ngờ (26/04/2024)
Vitamin D
Vitamin D rất cần thiết cho làn da. Nguồn ảnh: Internet
Khi da tiếp xúc và hấp thụ ánh nắng mặt trời, lượng cholesterol trong cơ thể được chuyển hóa thành vitamin d. sau đó, gan và thận sẽ hấp thụ loại vitamin này và vận chuyển chúng khắp cơ thể để tạo ra những tế bào khỏe mạnh, đồng thời cải thiện sức khỏe làn da.
Ngoài ra, vitamin d cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tông màu da.
Theo Healthline, lượng vitamin D được khuyến nghị là 600 IU/ngày. Hàm lượng này có thể tăng lên đối với người cao tuổi hoặc phụ nữ mang thai.
Bạn có thể bổ sung vitamin d bằng những cách sau:
Phơi nắng 10 phút mỗi ngày (cần trao đổi với bác sĩ nếu có tiền sử mắc các bệnh về da).
Ăn những loại thực phẩm tăng cường như ngũ cốc, nước cam, sữa chua hoặc thực phẩm chứa vitamin d tự nhiên: cá hồi, cá ngừ.
Vitamin B1
Vitamin b1 hay thiamine, có thể làm sáng da, giúp cơ thể săn chắc, trẻ lâu. vitamin b1 giúp quá trình chuyển hóa đường thành năng lượng trong cơ thể nhanh hơn, đồng thời làm cân bằng hệ thống thần kinh, tốt cho hoạt động của não, tim và gan. vitamin b1 có nhiều trong cám gạo, thịt, lòng đỏ trứng, măng tây, ngũ cốc tổng hợp, men bia.
Vitamin B2
Vitamin b2 hay riboflavin, có tác dụng giúp duy tri độ ẩm cho da, chống lão hóa sớm. thiếu hụt vitamin b2 sẽ gây ra các bệnh về da như môi, lưỡi nứt nẻ, đỏ cánh mũi, da mặt nhăn, mắt kém và móng tay dễ bị gãy. vitamin b2 có nhiều trong gan động vật, cá, sữa, trứng, bơ, chuối...
Vitamin B3
Vitamin b3 hay niacinamide, là một dưỡng chất vô cùng quan trọng, đặc biệt là với làn da khô và nhạy cảm, giúp tăng cường độ ẩm của da, chống dị ứng, giảm các vết mẩn đỏ trên da. vitamin b3 được chứng minh là tăng cường sự sản xuất ceramide và axit béo, hai hợp chất quan trọng đóng vai trò bảo vệ da. khi có lớp màng bảo vệ da tốt hơn, da sẽ có khả năng hút ẩm và đẩy chất thải trên da tốt hơn.
Vitamin E
Vitamin e có nhiều trong kem chống nắng, các sản phẩm chăm sóc da hằng ngày. vitamin e có khả năng cung cấp độ ẩm tự nhiên rất tốt cho làn da khô giúp da thêm mềm mại và mịn màng.
Ngoài ra, nó còn có tác dụng trung hòa các gốc tự do giúp bảo vệ da trước những ảnh hưởng của tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời.
Ngoài việc cung cấp vitamin e cho da bằng cách sử dụng mỹ phẩm, kem chống nắng, viên bổ sung vitamin e, bạn có thể tự cung cấp vitamin e bằng con đường ăn uống. thực phẩm giàu vitamin e có nhiều trong: đậu tương, giá, đỗ, vừng, lạc, hạt hướng dương, mầm lúa mạch…
Vitamin K
Những vết quầng thâm quanh mắt bạn hoàn toàn có thể đánh bay bằng việc sử dụng viên uống vitamin k hoặc thực phẩm chứa nhiều vitamin k (rau xanh, các loại củ, các loại rau cải…). vitamin k có khả năng phục hồi làm căng nếp nhăn, giảm quầng thâm ngay dưới mắt trả lại cho bạn gương mặt tươi trẻ và rạng rỡ hơn.
Theo Hải Đường/Tiêu dùng
Link bài gốc Lấy link
https://tieudung.vn/khoe-dep/6-loai-vitamin-giup-lan-da-khoe-manh-53530.htmlTheo Hải Đường/Tiêu dùng
Tin liên quan
- Món ăn bài thuốc vừa ngon vừa giúp chị em nảy nở vòng 1, tăng cường sức khỏe, chậm lão hóa (29/11/2023)
- Một loại củ bình dân tại Việt Nam nhưng lại quý như nhân sâm tại Nhật, mang hàm lượng dinh dưỡng cao (11/11/2023)
- Thứ quả dại có lượng vitamin C cao như cam, trước rụng đầy gốc chả ai ăn, nay bỗng chốc hot, giá 50.000 đồng/kg (09/12/2023)
- Thứ quả nhỏ bé được mệnh danh là thần dược trong Đông y: Chị em nên ăn nhiều để bổ sung collagen và chữa triệt để 6 căn bệnh vặt (24/12/2023)
- Việt Nam có loại quả chua chua ngọt ngọt, giúp giảm đường huyết, chống oxy hóa hiệu quả (15/11/2023)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Thiếu vitamin C thường gây chứng thiếu máu đẳng sắc hoặc nhược sắc, bệnh hay gặp ở người lớn hơn là trẻ em.
-
Đó là kết luận của các nhà khoa học thuộc Trung tâm Trẻ em Johns Hopkins (Mỹ). Họ nhận thấy, hàm lượng vitamin D thấp ở trẻ có thể gây thiếu máu.
-
Cho dù không phổ biến như các loại Vitamin khác nhưng Vitamin K lại đóng một vai trò quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể trẻ.
-
Vitamin C đã được biết tới từ lâu là Thu*c làm tăng khả năng miễn dịch cơ thể bao gồm các chức năng của bạch cầu.
-
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều ông bố bà mẹ tìm cách bù đắp thời gian thiếu hụt chăm sóc con bằng các loại vitamin và khoáng chất.
-
Khi ăn ở dạng tươi như một loại rau, rau má giúp duy trì sự trẻ trung.
-
Đau dạ dày gồm bệnh lý nội khoa, ngoại khoa, stress và đặc biệt là thói quen ăn uống, sinh hoạt.
-
Trái với suy nghĩ của nhiều người, vitamin C có tác dụng tích cực đối với chứng viêm dạ dày.
-
Những người được chẩn đoán bị Ung thư sẽ quan tâm đến việc dùng các Vitamin và các chế phẩm bổ sung như thực phẩm chức năng, các thảo dược và các chiết xuất đang được dùng rộng rãi để tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm tác dụng phụ của hóa trị và xạ trị.
-
Vitamin E là chất chống ôxy hóa, có thể bảo vệ cơ thể khỏi phản ứng có hại của các gốc tự do.