Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

8 mẹo trị táo bón hiệu quả

Ăn thức ăn có nhiều chất xơ, uống đủ nước, ăn chậm, tránh thức ăn gây đầy bụng là một vài lời khuyên dành cho người mắc bệnh táo bón.
Chứng táo bón ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của con người với các biểu hiện như cảm giác đầy bụng, đầy hơi, đau ở vùng bụng, buồn nôn, tâm trạng kém, cảm giác mệt mỏi làm giảm khả năng lao động. Có những cách đơn giản nhưng lại vô cùng hữu hiệu, lại khá tiết kiệm. Chỉ cần một chút kiên trì, những người hay bị táo bón sẽ không còn phải quá lo lắng về vấn đề này. Sau đây là những mẹo hay giúp điều trị táo bón hiệu quả:

1. Ăn thêm thức ăn có nhiều chất xơ

Hãy nên ăn trái cây tươi như cam, táo, quả mâm xôi, quả mận, chanh dây… Có một số trái cây có tác dụng xổ như kiwi, dưa tây.

Tốt nhất bạn có thể ăn nguyên cả vỏ sau khi đã rửa sạch vì phần vỏ là nơi tập trung nhiều chất xơ. Bạn có thể thêm trái cây vào sữa chua. Một ly cam vắt vào bữa điểm tâm cũng là ý tưởng tuyệt vời !

Ngoài ra bạn đừng quên các loại trái cây sấy khô. Mận sấy khô, mơ sấy khô có tác dụng chống táo bón rất tốt. Bạn có thể nhấm nháp một ít các hạt này trước bữa ăn.

2. Uống đủ nước

Nên uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể uống ép trái cây tùy thích và điều quan trọng nữa cần có những luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày.

3. Ăn chậm

Ăn chậm rãi, không có những căng thẳng trong bữa ăn, tạo không khí vui tươi thoải mái trong gia đình. Thức ăn nên đa dạng, thay đổi hàng ngày.

4. Đi đại tiện khi cơ thể có nhu cầu

Nên đi đại tiện khi cơ thể muốn, không nên hẹn lại hoặc nín vì phản xạ co bóp tự nhiên giúp tống phân dễ hơn!

5. Dành thời gian để đi toilet

Nếu bạn thiếu thời gian hay có những căng thẳng thì càng dễ táo bón.

6. Đi toilet vào giờ giấc nhất định

Như mỗi buổi sáng thức dậy bạn có thói quen đi toilet và như vậy tạo thói quen cho ruột.

7. Tránh những thức ăn gây đầy bụng

Những thức uống có ga nên tránh. Khuyên không nên ăn bắp cải và atiso.

8. Nên ăn vào giờ nhất định

Nếu bạn có những bữa ăn vào giờ cố định sẽ cải thiện nhiều các đợt táo bón.

Tuy nhiên cần lưu ý:

- Một số Thu*c có thể gây táo bón: Một số Thu*c có thể là yếu tố thuận lợi, gây nên táo bón như Thu*c giảm đau, Thu*c kháng acid, Thu*c chống trầm cảm, Thu*c kháng cholinergic, Thu*c chống co giật lợi tiểu, Thu*c chống co thắt…

- Stress và táo bón: Stress được xem như là yếu tố nguy cơ gây táo bón. Vì vậy nên có tinh thần thoải mái, thư giãn, tránh những áp lực căng thẳng trong cuộc sống.BS. Ái Thủy

(theo Sante Medecine)

Mạng Y Tế
Nguồn: Sức khỏe đời sống (http://suckhoedoisong.vn/8-meo-tri-tao-bon-hieu-qua-n114968.html)

Tin cùng nội dung

  • Có nhiều cách để chữa táo bón, như thực phẩm giàu chất xơ, nước ấm, chất làm mềm phân, Thu*c nhuận tràng…Những cách chữa táo bón này có thể hiệu quả với người này nhưng không hiệu quả với người khác.
  • Táo bón là hiện tượng rất phổ biến ở trẻ nhỏ, gây nên sự lo lắng không nhỏ cho các ông bố, bà mẹ. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp...
  • Táo bón là tình trạng trẻ đi đại tiện phân quá ít, rắn và khô, hoặc khoảng cách giữa hai lần đi ngoài quá lâu.
  • Táo bón ở trẻ em có thể do nguyên nhân chức năng hoặc có thể do bệnh lý. Nguyên nhân chức năng thường gặp là do chế độ ăn không cân bằng...
  • Nếu bạn đang bị táo bón, một cách đơn giản để khắc phục là ăn đủ đủ.
  • Hội chứng ruột kích thích (IBS) là bệnh hay tái diễn ở đường tiêu hóa có thể ảnh hưởng tới chất lượng sống và sức khỏe, cũng như có thể dẫn tới trầm cảm và lo âu.
  • Chế độ ăn ít chất xơ, sử dụng Thu*c nhuận tràng hoặc Thu*c trầm cảm có thể là một vài nguyên nhân gây táo bón.
  • SKĐS-Các bác sĩ đánh giá tình trạng táo bón ở một người không chỉ ở khoảng thời gian giữa các lần đi tiêu mà ở tính chất của phân
  • Khi bị táo bón có thể xuất hiện các triệu chứng như đầy bụng, trướng bụng, mệt mỏi, buồn nôn, nhức đầu... táo bón lâu ngày có thể gây nổi mụn trên da, trĩ, nhiễm độc cơ thể, nặng hơn là ung thư đại - trực tràng.
  • Có rất nhiều nguyên nhân gây táo bón “giấu mặt” khác, khiến bạn không khỏi bất ngờ khi phát hiện ra.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY