Chỉ tới 8 phút mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng sở hữu ngay vòng eo thon bụng phẳng săn chắc đẹp tuyệt. Bạn có tin được không? Tập thử ngay đừng chần chừ nữa.
eo thon bụng phẳng không còn là mơ ước của bạn nữa. Nó sẽ nhanh chóng biến thành hiện thực khi bạn tập luyện các bài tập dưới đây. Đặc biệt chỉ tốn 8 phút mỗi ngày.
Đối với công việc mang tính chất ngồi nhiều như hiện nay, vòng 2 ngấn mỡ khiến đa số chị em phải thất vọng. Các mẹ sau sinh cũng không thoát khỏi tình cảnh này, lại càng không có thời gian đến phòng tập vì con nhỏ. Gạt mọi lo âu và nhanh chóng tập luyện mỗi ngày để sở hữu vòng
eo thon bụng phẳng quyến rũ nào.
eo thon bụng phẳng không còn là ước mơ nữa, hãy tập thói quen tập luyện mỗi ngày để biến ước mơ thành hiện thực nhé! Vóc dáng thon gọn đang chờ bạn phía trước, cố lên nào!
Bây giờ hãy cùng KhoeDep.vn tìm hiểu ngay các bài tập giảm mỡ bụng tuyệt vời này nhé!
1. Bài tập nâng chân 90 độ
2. Bài tập gập bụng một bên chữ V
Nằm trên thảm tập rồi nghiêng người sang trái hoặc phải. -
-
-
3. Bài tập nâng người chạm chân
Nằm ngửa trên thảm tập. Hay tay xuôi hai bên người. -
-
-
4. Bài tập Plank xoay hông
5. Bài tập Plank một bên
Bắt đầu với tư thế Plank cao, hai tay chống thẳng. -
-
-
6. Bài tập bụng cắt kéo
Ngồi trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng phía trước. -
7. Bài tập nâng hông cao
Nằm ngửa trên thảm tập. Hai chân duỗi thẳng. -
-
-
8. Bài tập bụng kiểu cần gạt nước
Nằm ngửa trên thảm tập. Hai chân duỗi thẳng. -
-
-
9. Bài tập Plank cơ bản
Cuối cùng là bài tập Plank cơ bản trong 30s. Thế là đã kết thúc 8 phút tập luyện rồi đấy. Bạn cảm thấy cơ bụng mình thế nào? Chắc chắn những ngày đầu sẽ rất đau, đừng lo, chúng sẽ nhanh khỏi. Và nhớ nâng số lần thực hiện một động tác lên dần dần khi bạn đã quen với chế độ tập luyện.
Hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu vòng bụng đẹp và quyến rũ nhé
Nguồn: Internet.