Ai cũng sợ ung thư mà không biết tế bào ung thư cũng rất sợ nếu bạn làm 9 điều này, đặc biệt chị em đừng bỏ qua điều cuối cùng

Tế bào ung thư rất sợ bạn làm 9 điều này mỗi ngày. Vì vậy, để có sức khỏe tốt, đừng chần chừ mà hãy làm tất cả ngay từ hôm nay nhé.

1. Yêu thích thể thao

Tế bào ung thư sợ nhất mỗi khi bạn tập thể thao, dù là chạy, bơi, yoga, đạp xe... Sau khi tập thể dục, thể chất và khả năng miễn dịch trở nên mạnh hơn, khả năng tái phát ung thư sẽ nhỏ hơn.

Tập thể dục rất quan trọng đối với sự phục hồi của bệnh nhân ung thư. Ví dụ như đối với bệnh nhân xạ trị, tập thể dục thể thao hợp lý có thể thúc đẩy sự phục hồi nhanh chóng của chức năng tạo máu, cho phép cơ thể sử dụng nhiều tế bào miễn dịch và các chất miễn dịch, nâng cao toàn diện khả năng kháng bệnh. Tập thể dục có thể còn ngăn ngừa và giảm loãng xương, giảm tai biến.

Tập thể dục phù hợp và thường xuyên có thể làm giảm hiệu quả sự tái phát và di căn của ung thư phổi, đồng thời cải thiện đáng kể thể lực và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tất nhiên, nên chọn bài tập phù hợp với vóc dáng của bản thân và tránh các bài tập thể dục cường độ cao.

2. Tâm trạng tốt

Những người lạc quan có tỷ lệ tái phát ung thư thấp và thời gian sống sót lâu dài.

Lo lắng, trầm cảm, căng thẳng, sợ hãi, bi quan và các vấn đề tâm lý khác là cảm xúc không thể tránh khỏi của nhiều bệnh nhân ung thư, nhưng tâm trạng lại liên quan mật thiết đến sự xuất hiện, phát triển, di căn và tiên lượng của tế bào ung thư.

Nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy những bệnh nhân lạc quan có tỷ lệ tái phát ung thư thấp và thời gian sống lâu hơn, trong khi những bệnh nhân bi quan, chán nản có tỷ lệ tái phát cao và thời gian sống sót ngắn. Trầm cảm là một loại tâm trạng cực kì có hại cho việc điều trị và phục hồi thể chất. Vì vậy, việc duy trì tâm trạng tốt là điều rất quan trọng trong việc đẩy lùi các tế bào ung thư.

3. Không thức khuya

Theo nhiều nghiên cứu, giấc ngủ giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Những người ngủ đủ giấc có hiệu suất kích hoạt các tế bào T trong cơ thể cao hơn những người ngủ kém.

Tuy nhiên, "rối loạn giấc ngủ" là một biến chứng phổ biến của bệnh nhân ung thư. Cơn đau từ vết mổ và những cảm xúc tiêu cực khác nhau sau khi phẫu thuật có thể khiến bạn không thể ngủ yên. Nhưng bất kể trước hay sau khi phẫu thuật, hãy cố gắng cải thiện chất lượng giấc ngủ càng nhiều càng tốt. Ví dụ, đi ngủ và dậy vào một giờ cố định và kiên trì trong thời gian dài; tắt máy tính và các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ; tránh ăn trước khi đi ngủ; tắm nước nóng, đọc sách, thiền trước khi đi ngủ; hạn chế caffeine (cà phê, trà, soda) và uống rượu...

4. Đắm mình trong ánh mặt trời

Theo nhóm nghiên cứu từ Đại học McGill, vitamin D có thể làm chậm quá trình tế bào ung thư chuyển từ tổn thương tiền ung thư sang trạng thái ung thư, và kiểm soát sự phát triển của tế bào ung thư.

Đối với bệnh nhân ung thư phổi, vitamin D là một trong những yếu tố giúp giảm nguy cơ T* vong do ung thư phổi, đồng thời giúp ngăn ngừa các phản ứng có hại nghiêm trọng có thể xảy ra trong quá trình điều trị. Cách đơn giản nhất để bổ sung vitamin D là phơi nắng đúng cách, nhưng lưu ý tránh nắng gắt, phơi nắng khoảng 10 phút mỗi ngày có thể mang lại hiệu quả tốt.

5. Ăn uống lành mạnh

Sức hấp dẫn của nhiều món ngon như hải sản, thịt nướng, gà rán, tráng miệng, lẩu... khiến người ta không thể chịu nổi. Tuy nhiên, ăn những món này vào lúc tế bào ung thư hưng phấn nhất thì càng làm tăng nguy cơ tái phát và di căn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì do chế độ ăn nhiều chất béo sẽ nuôi các tế bào ung thư và khiến các tế bào miễn dịch bên trong khối u bị "ch*t đói", làm suy yếu khả năng chống ung thư và đẩy nhanh tốc độ phát triển của khối u. Ngoài ra, ăn kiêng mù quáng cũng là không tốt. Cân bằng dinh dưỡng, ăn đủ chất đạm, ăn thức ăn chống ung thư và ăn kiêng hợp lý mới có thể có đủ dinh dưỡng, nâng cao khả năng kháng bệnh, phục hồi thể lực.

6. Giữ dáng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì có thể ảnh hưởng đến sự tái phát của ung thư. So với những người có cân nặng bình thường, phụ nữ béo phì có nguy cơ T* vong vì ung thư cao hơn 88%. Vì vậy, khi bạn vô tình ăn quá nhiều hoặc không tập thể dục, và cân nặng của bạn tăng lên, ung thư có thể tái phát và di căn nhanh. Hãy chú ý giữ gìn vóc dáng và đừng để mình trở thành "mục tiêu" của bệnh ung thư.

7. Bỏ Thu*c lá và rượu

Như chúng ta đã biết, hút Thu*c lá là một nguy cơ quan trọng của ung thư. Thu*c lá rất có hại cho hệ hô hấp của con người. Tar và nicotin là những chất trong Thu*c lá có thể gây ung thư trong tế bào. Rượu được kích thích mạnh vào màng nhầy của đường tiêu hóa. Rượu cũng cần được chuyển hóa bởi gan. Đối với một bệnh nhân có gan đã bị hư hỏng, nó sẽ làm tăng áp lực đối với quá trình chuyển hóa gan.

8. Khám sức khỏe định kỳ

Sự phát triển của tế bào ung thư là một quá trình lâu dài, nhưng do ảnh hưởng của các yếu tố chế độ ăn uống, sinh hoạt và các yếu tố khác nên nó sẽ phát triển nhanh hơn, do đó tế bào ung thư rất sợ bạn đi khám sức khỏe định kỳ.

Tế bào ung thư ẩn mình trong cơ thể và luôn tìm cơ hội "tạo sóng" trở lại. Khi sức đề kháng của cơ thể suy giảm sẽ tái phát tại chỗ và di căn xa. Mấu chốt của việc phòng ngừa và điều trị nằm ở việc "phát hiện sớm, chẩn đoán sớm và chẩn đoán và điều trị sớm". Thông thường trong vòng 2 năm kể từ khi kết thúc điều trị khối u, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên kiểm tra lại định kỳ 3 đến 6 tháng một lần và sau năm thứ 5 một lần.

9. Bật máy hút mùi khi nấu nướng

Nhiều phụ nữ không bật máy hút mùi trong khi nấu nướng trong bếp cũng dễ bị ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ khói dầu sinh ra trong quá trình nấu nướng tương đương với việc đốt 96 điếu Thu*c lá trong 6 giờ trong một văn phòng kém thông gió, điều này thật khủng khiếp. khói dầu cũng sẽ đi sâu vào hệ hô hấp dẫn đến nguy cơ ung thư tăng gấp đôi.

Vì lợi ích của sức khỏe, không nên để nhiệt độ dầu quá cao khi nấu và không đợi đến khi dầu bốc khói rồi mới bắt đầu nấu. Đồng thời, hệ thống thông gió của máy hút mùi phải được thông suốt và phải vệ sinh, bảo dưỡng máy hút mùi thường xuyên để bảo đảm không khí trong phòng bếp luôn thông thoáng.