Bài tập săn chắc bắp chân
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập bắp chân, có thể kết hợp với dây kháng lực để tăng sức nặng.
Tin liên quan
- 10 loại đồ uống tiêu mỡ bụng an toàn lại rẻ tiền, có bán khắp các chợ (05/09/2022)
- 3 thực phẩm vàng giúp giải độc, tiêu mỡ, giảm béo bụng (03/09/2022)
- 3 thực phẩm vàng trong làng tiêu mỡ, giải độc, làm sạch ruột, cho vòng eo con kiến (12/09/2022)
- Bí quyết để vừa giảm mỡ, vừa tăng cơ cùng một lúc (25/08/2022)
- Uống nước gừng thêm 3 thứ này giúp tiêu mỡ, nhuận tràng, ổn định đường huyết, giải độc hiệu quả (14/07/2022)
Trước khi tập, bạn nên khởi động trong 4-5 phút để tránh bị chuột rút hoặc chấn thương.
Đầu tiên, bạn khởi động chân bằng cách xoay cổ chân ra ngoài, vào trong để phần cổ chân trở nên nóng và linh hoạt hơn. Thực hiện tương tự với bên còn lại. Tiếp tục kiễng gót chân, đổ trọng lượng về mu bàn chân rồi úp các ngón chân xuống, nhấn mạnh giúp khởi động ngón chân. Sau đó, trở về tư thế lunch để giãn hết cỡ phần bắp chuối và lưng. Lưu ý, cả bàn chân phải nhấn xuống sàn, lưng đẩy về phía trước, siết chặt bụng.
Bài tập bắp chân
Thùy An
Mạng Y Tế
Nguồn: Vnexpress (https://vnexpress.net/bai-tap-san-chac-bap-chan-4106619.html)
Tin liên quan
- 4 bài tập giúp giữ dáng cho bà mẹ sau sinh (16/04/2022)
- Các bài tập cơ miệng cho bé chậm nói, mẹ nên dạy bé hàng ngày (12/05/2022)
- Mật ong kết hợp với loại hoa này giúp tiêu mỡ, giảm cân, tăng sinh collagen: Chị em dùng đều da đẹp, dáng thon (14/07/2022)
- Ngâm gừng cùng thứ này và uống vào buổi sáng: Vừa thải độc, tiêu mỡ, vừa dưỡng da căng mịn (05/07/2022)
- Tránh lộ mỡ thừa khi mặc áo bó mùa Hè: HLV chỉ ra bài tập đơn giản chỉ 10 phút mỗi ngày (14/04/2022)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc các loại bệnh như đau tim, đột quỵ, tiểu đường... Vận động là cách đối phó hiệu quả đối với vấn đề này.
-
Những bài tập thể dục dưới đây không chỉ đánh lùi stress mà còn giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận Sinh d*c và đảm bảo hiệu suất phòng the không đi xuống khi bạn cần nó.
-
Một giáo viên tiếng Anh trung học ở tiểu bang MarylandMỹ đã buộc phải xin lỗi sau khi giao bài tập về nhà “quái dị” cho học sinh với yêu cầu các em vận dụng những kiến thức và cấu trúc văn phạm đã học để mô tả cụ thể và sống động làm thế nào để… giết ch*t cô giáo.
-
Các bài tập cột sống thắt lưng được áp dụng cho các bệnh nhân đau thắt lưng mạn tính hoặc để dự phòng đau thắt lưng tái phát do thoái hóa đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa đệm nhẹ và vừa.
-
Làm việc nhiều giờ trước máy tính, lười vận động hay thói quen ăn vặt nhiều là những “chất xúc tác”hiệu quả cho lượng mỡ thừa tích tụ nhanh vùng bụng, eo, đùi, bắp tay và bắp chân.
-
Những nghề nghiệp như dân văn phòng, thợ kim hoàn, chế tác... thường gây mệt mỏi và thậm chí là các bệnh do ngồi nhiều mà ra.
-
Làm việc không nghỉ nhiều giờ tại bàn làm việc có thể khiến bạn thấy mệt mỏi và không còn đủ sức để làm bất cứ điều gì nữa khi về nhà.
-
Dù ngồi 1 chỗ, công việc ngập đầu, bạn hoàn toàn có thể duy trì sức khỏe bằng các bài tập đơn giản sau.
-
Những người làm việc thường xuyên ở tư thế ngồi (nhân viên văn phòng, công nhân may) sẽ rất dễ bị đau thắt lưng.
-
Bạn có ít thời gian? Bạn không thích tập thể dục? Bạn quá mệt mỏi để tập sau khi làm việc? Bài tập luyện thể lực 10 phút là những gì bạn cần.