Phòng ngủ là nơi nên được bạn lưu ý tới nhiều nhất vì đây là không gian và nghỉ ngơi sau những giờ làm việc mệt mỏi. Nếu bạn là người khó ngủ thì lại càng cần phải tìm cách để thư giãn tâm trí để dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Ngoài những biện pháp tự nhiên giúp trị mất ngủ như uống trà saffron, uống sữa, tập thể dục thì bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu để với những tác dụng dưới đây:
• Hỗ trợ giấc ngủ: Theo một nghiên cứu ở người lớn vào năm 2017 đã cho thấy tinh dầu để có thể giúp bạn tránh được những yếu tố bị gián đoạn giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn so với phương pháp bấm huyệt. (1)
• Giảm thiểu căng thẳng và lo lắng: Một nghiên cứu khác trên người lớn tuổi cũng cho thấy liệu pháp tinh dầu có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng và lo lắng. (2)
• Hỗ trợ điều trị trầm cảm: Trầm cảm có thể gây ra tình trạng mất ngủ ở phụ nữ. Liệu pháp tinh dầu có thể cải thiện các triệu chứng của trầm cảm nói chung, trầm cảm sau sinh và trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh. (3)
Theo Healthline, một số loại tinh dầu còn có đặc tính kích thích T*nh d*c khi bạn hít vào trước hoặc trong lúc thân mật. Trên thực tế, mùi hương cũng giúp cho phái mạnh dễ dàng cương cứng và phụ nữ sẽ có nhiều cực khoái hơn khi quan hệ T*nh d*c.
Tinh dầu hoa hồng phong lữ đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng và lo lắng khi kết hợp với các loại tinh dầu khác. Một số chuyên gia về giấc ngủ khuyên bạn nên dùng tinh dầu nữ lang kết hợp với tinh dầu hoa phong lữ để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Tinh dầu hoa nhài với mùi hương hoa ngọt ngào sẽ rất phù hợp để cho bạn một giấc ngủ ngon. Một nghiên cứu vào năm 2002 cho thấy hoa nhài mang lại cho bạn nhiều lợi ích về giấc ngủ, làm giảm thiểu tâm trạng lo lắng và thậm chí còn hiệu quả hơn cả hoa oải hương.
Gỗ đàn hương từ lâu đã được biết đến với công dụng là giúp bạn thư giãn và làm tinh thần phấn chấn. Nghiên cứu cũng chỉ ra gỗ đàn hương có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng lo âu, an thần và giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Gỗ đàn hương cũng đã được chứng minh là làm tăng sự tỉnh táo đối với một số người do phản ứng với mùi hương ở mỗi người là khác nhau. Nếu bạn thấy tinh dầu gỗ đàn hương có tác dụng thúc đẩy sự tỉnh táo và thư giãn cho bạn thì bạn có thể sử dụng tinh dầu này ở chỗ làm việc thay vì để ở trong phòng ngủ.
Bạn có thể sử dụng liệu pháp tinh dầu với sự kết hợp của hai mùi hương là cam và chanh. Tinh dầu cam đã được chứng minh là làm giảm lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ còn tinh dầu chanh có tác dụng làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
Giống như tinh dầu gỗ đàn hương, liệu pháp tinh dầu cam chanh có thể giúp một số người dễ ngủ hơn nhưng một số người khác lại thấy mùi hương này tươi mát, làm tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung.
Bạn có thể thêm dầu vào bồn tắm và ngâm mình trong bồn nếu không quen với việc để tinh dầu trong phòng ngủ. Cách ngâm người trong nước ấm cùng với tinh dầu có mùi hương nhẹ nhàng không những giúp bạn thư giãn mà còn tận dụng được các tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Bạn có thể nhỏ một vài giọt tinh dầu mà bạn thích vào bồn nước ấm và ngâm người trong vòng 1 – 1,5 tiếng trước khi đi ngủ.
Bạn nên lưu ý tinh dầu ở dạng đậm đặc có thể gây kích ứng da của bạn. Vì thế, bạn không nên sử dụng tinh dầu lên da mà không pha loãng với nước. Bạn cũng lưu ý tránh sử dụng sản phẩm gần những vùng mắt, tai, mũi, miệng hay bộ phận Sinh d*c vì tinh dầu có thể gây hại cho những bộ phận này trên cơ thể bạn.
Nếu bạn muốn sử dụng tinh dầu để phòng ngủ làm tăng ham muốn cho chuyện ấy thì ngoài những tinh dầu trên, bạn có thể sử dụng thêm những tinh dầu dưới đây:
Trước khi sử dụng bất kỳ tinh dầu để phòng ngủ nào, bạn hãy đọc kỹ nhãn để xem các thành phần trong tinh dầu có gây dị ứng cho cơ thể bạn không đồng thời lựa chọn được mùi hương phù hợp với bạn.
Tinh dầu sẽ phát huy được tối đa lợi ích thư giãn tinh thần nếu bạn biết cách sử dụng liệu pháp này trong phòng ngủ. Bạn sẽ dễ dàng có giấc ngủ chất lượng hơn khi sử dụng tinh dầu mà không cần phải phụ thuộc vào các liều Thu*c an thần hay Thu*c ngủ đấy.
Hoa Vũ