Ăn chuẩn giúp giảm chất béo dư thừa
Chuối rất giàu chất xơ, làm cho bạn không còn cảm giác đói. Chuối cũng có chứa rất nhiều tinh bột làm giảm sự thèm ăn của cơ tể và ngưa ngừa việc tăng cân.
Chuối làm giảm lượng đường trong máu và tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin. Nếu tế bào của cơ thể không nhạy cảm với insulin, chúng ta không thể hấp thụ glucose và tuyến tụy bắt đầu sản sinh ra insulin với số lượng lớn hơn. Cơ thể càng tiết nhiều ra insulin, càng tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì.
Giảm nguy cơ thiếu máu
Thiếu máu gây ra cảm giác lờ đờ, mệt mỏi và khó thở. Đó là nguyên nhân của việc giảm tế bào hồng cầu và nồng độ hemoglobin trong máu thấp.
Chuối chứa rất nhiều sắt, kích thích sự sản sinh ra các tế bào hồng cầu. Loại quả này cũng có chứa nhiều vitamin B6, thành phần giúp điều chỉnh lượng đường trong máy. Vì thế ăn chuối rất có lợi cho nhiều người thiếu máu.
Ngừa bệnh huyết áp cao
Chuối giúp cải thiện bệnh huyết áp cao bởi trong chuối có 420mg kali. Kali giúp điều hòa cân bằng điện giải vàn ước, giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ tim mạch, cơ bắp, hệ tiêu hóa, bài tiết. Mặt khác, kali còn giảm huyết áp hiệu quả.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Chuối dễ tiêu hóa và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Tinh bột có nhiều trong chuối không bị tiêu hóa và giữ lại trong ruột già, thúc đẩy lợi khuẩn. Vì vậy, chuối rất tốt cho người bị viêm dạ dày, ợ nóng và giúp khôi phục lại các khoáng chất bị mất cho người mắc bệnh tiêu chảy.
Tăng cường vitamin
Chuối rất giàu vitamin B6, trung bình trong một quả chuối chứa khoảng 20% nhu cầu hàng ngày của cơ thể về vitamin B6. Điều này giúp cơ thể sản sinh ra insulin, hemoglobin và các axit amin cần thiết cho việc duy trì tế bào khỏe mạnh.
Mọi người hay nghĩ rằng vitamin C có nhiều trong cam, quýt nhưng thực sự chuối chứa đến 15% nhu cầu vitamin C hằng ngày của cơ thể. Vitamin C là chất chống oxy hóa rất quan trọng, trung hòa các gốc tự do gây hại. Nó cũng giúp giức cho mạch máu khỏe mạnh, tạo ra collagen.
Bổ sung năng lượng
Kali có trong chuối giúp bảo vệ cơ bắp của bạn khỏi bị chuột rút, trong khi carbohydrat rất giàu có trong loại hoa quả này, cung cấp đủ năng lượng cho bạn trải qua một bài tập luyện cơ thể.
Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày bạn nên ăn một quả chuối để cung cấp năng lượng cũng như các vitamin thiết yếu cho cơ thể chúng ta.
Thanh Quế
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: