Các bác sĩ luôn khuyên bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để nhận được vitamin D tự nhiên hoặc dùng các chế phẩm bổ sung, ăn thực phẩm giàu vitamin D, vì vitamin D có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Làm chậm thoái hoá điểm vàngvitamin d có thể trì hoãn sự khởi phát của thoái hoá điểm vàng do tuổi. Bệnh này khá phổ biến ở những người trên 50 tuổi và có thể được kiểm soát bằng chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống tích cực và thường xuyên bổ sung
vitamin d.
Giúp hấp thu canxi, tăng cường cơ bắpvitamin d giúp hấp thu canxi, tăng cường sức khoẻ cơ bắp và giúp chúng hoạt động thích hợp, ngăn ngừa sự xuất hiện của các cơn co thắt, co giật và chuột rút.Nghiên cứu chứng minh rằng người già nên bổ sung
vitamin d thường xuyên vì loại vitamin này giúp cơ bắp của họ khoẻ mạnh hơn nhờ vậy tránh được những chấn thương do ngã.
Kiểm soát cân nặngNghiên cứu cũng cho thấy những người bị thiếu
vitamin d có xu hướng tăng cân theo thời gian. Bổ sung
vitamin d đầy đủ giúp làm chậm quá trình này.
Giảm triệu chứng đau xơ cơTheo nghiên cứu, mặc dù
vitamin d không chữa được đau xơ cơ nhưng bổ sung
vitamin d hợp lý có thể làm giảm triệu chứng đau khớp và cơ, trầm cảm, lo âu và mệt mỏi..
Giảm nguy cơ bệnh tim ở phụ nữ mãn kinhPhụ nữ sau mãn kinh bổ sung
vitamin d thường xuyên cũng giảm nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra, họ cũng sẽ có hàm lượng cholesterol tốt trong máu cao hơn.
Giảm nguy cơ u xơ tử cungU xơ tử cung là những khối u không phải ung thư gây ra nhiều đau đớn cho một số phụ nữ. Nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ bổ sung
vitamin d thường xuyên có nguy cơ bị u xơ tử cung thấp hơn so với những người bị thiếu
vitamin d.
BS Tuyết Mai/univadis(
Theo Boldsky)