Móng tay khỏe đẹp nhờ ăn chuối, uống bia

Một bàn tay với 10 móng tay đẹp, chắc khỏe là niềm ao ước của phái đẹp trong ‘công cuộc’ làm đẹp. để móng chắc khỏe, cách đơn giản và hiệu quả nhất là chăm sóc móng từ bên trong bằng cách tiêu thụ các nhóm thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất.

Hoa quả

Hoa quả có chứa rất nhiều các loại vitamin giúp móng chắc khỏe. Chúng cũng là một sự lựa chọn đa dạng, tuyệt vời để ăn vặt hay ăn tráng miệng. Một số loại quả cung cấp các vitamin thiết yếu có thể kể đến là quất sấy khô cung cấp vitamin A, kiwi với vitamin C và chuối với vitamin B6. Quả việt quất, nho và nho đen cũng chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa giúp tăng cường sức khỏe, theo Việt Báo.

Rau

Rau cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho một bộ móng chắc khỏe. Khoai lang, cà rốt và các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh và măng tây có chứa hàm lượng cao vitamin A. Cà rốt còn có vitamin B6, rau bina và các loại rau lá xanh khác chứa canxi, sắt và các chất chống ô xi hóa. Sắt là một khoáng chất rất quan trọng bởi nếu thiếu sắt, móng mọc sẽ bị cong vẹo.

Ngũ cốc

Bia và rượu lúa mạch là hai sản phẩm làm từ ngũ cốc có chứa các phức hợp vitamin B – hay còn gọi là biotin và protein giúp móng chắc khỏe. Rất nhiều loại ngũ cốc có chứa phức hợp carbohydrate, một hoạt chất tác dụng cùng vitamin và khoáng chất để hình thành móng chắc khỏe. Gạo lức, yến mạch, lúa mạch đen và kiều mạch còn rất giàu vitamin A và B. Loại men ủ từ lúa mạch thường dùng để làm bánh mỳ cũng cung cấp rất nhiều vitamin nhóm V và kẽm.

Trứng

Trứng có chứa protein, dưỡng chất cung cấp năng lượng cho cơ thể và là chất quan trọng giúp móng chắc khỏe. Trứng còn có chứa vitamin A, E và canxi. Biotin có rất nhiều trong lòng đỏ trứng. Phức hợp vitamin B này giúp tái tạo móng gãy và khô. Thêm vào đó, trứng còn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn ít calo và chất béo.

Các sản phẩm từ thịt

Các sản phầm từ thịt nạc rất tốt và cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Gan và bầu dục bê có chứa sắt, protein và biotin – tất cả đều rất cần thiết cho một bộ móng chắc khỏe. Hàm lượng protein và sắt cao cũng có thể được tìm thấy ở thịt các loại gia súc như bò.

Đậu

Đối với một người ăn chay hay đơn giản chỉ muốn tránh ăn quá nhiều thịt thì đậu nành và các loại hạt họ đậu khác là một nguồn cung cấp rất nhiều protein cho một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng. Đậu nành giàu biotin và đậu lăng là một sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung viamin B6 và sunphua axit amin.

Ngoài ra, theo báo VTV, chế độ ăn uống nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu kẽm – chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các mô liên kết như sò, củ cải, cùi dừa già.

Theo Loan Tô/VietQ

Link bài gốc Lấy link

Theo Loan Tô/VietQ