Mạng y tế, vì sức khỏe cộng đồng

Ngô hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn

Bên cạnh là một món ăn dinh dưỡng, ngô còn có công dụng hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả và lành mạnh.

1. Ngô chứa nhiều protein: Ngoài việc ngô có ít calo hơn so với cả lúa mì và gạo trắng, chúng còn có hàm lượng protein cao hơn. Protein từ lâu đã được biết đến là một thành phần rất tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn của bạn nếu bạn đang muốn giảm cân. Protein thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể giảm cân dễ dàng hơn, đồng thời giúp phát triển cơ bắp khi được tiêu thụ với lượng phù hợp, tương ứng với trọng lượng cơ thể của một cá nhân.

2. Ngô ít calo: Có một định kiến phổ biến rằng ngô có hàm lượng calo cao, nhưng một lõi ngô có lượng calo chỉ tương đương với một quả táo cỡ trung bình. Chỉ khi chúng ta bắt đầu phết bơ lên ngô hoặc chiên ngập dầu thành bánh pakodas thì chúng mới đọng lại trên vòng eo của chúng ta.

3. Ngô có nhiều chất xơ hòa tan: Ngô rất giàu chất xơ. Có rất nhiều nghiên cứu liên kết chế độ ăn nhiều chất xơ với việc ngăn ngừa sự tích tụ mỡ xung quanh bụng và giảm mỡ bụng. Chất xơ còn giúp no lâu hơn và ngăn bạn ăn quá nhiều, điều này cũng giúp bạn vững vàng trên hành trình giảm cân.

4. Ngô chứa nhiều vitamin và khoáng chất: Thực phẩm hỗ trợ giảm cân cần có khả năng cung cấp cho bạn tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp bạn không phải hy sinh sức khỏe của mình để đổi lấy một thân hình mảnh mai. Nó chứa nhiều khoáng chất như magiê và kali và nhiều vitamin như vitamin C, vitamin B1 và Vitamin B9.

Ngô có thể được nấu chín và ăn theo nhiều cách khác nhau. Từ ngô luộc, cháo ngô, đến salad ngô, ăn ngô để giảm cân mà không nhàm chán hay đơn điệu.

Theo Khánh Ly/VOV

Link bài gốc Lấy link

https://vov.vn/suc-khoe/ngo-ho-tro-qua-trinh-giam-can-cua-ban-post966649.vov

Theo Khánh Ly/VOV

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/ngo-ho-tro-qua-trinh-giam-can-cua-ban/20221122113001600)
  • Bí mật giúp bạn giảm cân vào mỗi buổi sáng

    Chỉ một chút thay đổi trong các hoạt động diễn ra vào buổi sáng, bạn có thể giảm cân mà không cần lo ăn kiêng khổ sở nữa nhé!
  • Ăn táo tây có giúp giảm cân?

    Tôi đọc báo thấy thông tin quả táo tây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ. Xin bác sĩ cho biết ăn táo tây có giúp giảm cân?
  • Để ngồi nhiều mà vẫn giảm cân

    Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
  • Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân

    Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
  • 9 cách để bạn vừa ngồi làm việc vừa giảm cân

    Tuy nhiên không phải ai cũng đủ kiên trì để luyện tập thường xuyên hay thận trọng mỗi khi ăn uống, hơn nữa cuộc sống bận rộn cũng cản trở việc duy trì luyện tập
  • 4 bí quyết giảm cân ngay tại văn phòng cho nhân viên công sở

    Hãy thử kết hợp chế độ hàng ngày tại nơi làm việc và những mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân thấy rõ rệt.
  • Có béo quá không?

    Cháu 15 tuổi, cao 1m45 mà nặng tới 40 kg. Đùi, mông và bắp chân cháu rất to, bạn bè thường trêu là béo lùn nhưng mẹ cháu lại an ủi là không béo.
  • Giảm cân đột ngột coi chừng sỏi mật

    Cắt giảm khẩu phần đột ngột có thể khiến cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất, gây ra mệt mỏi. Ngoài ra, giảm cân quá nhanh còn đưa đến nguy cơ loãng xương và sỏi mật.
  • Em muốn biết chế độ ăn phù hợp nhất với mình để giảm cân

    Em 25 tuổi, cao 1m62, nặng 65kg, em thấy mình mập quá và muốn giảm cân. Em muốn đi khám dinh dưỡng để hỏi BS chế độ ăn tốt nhất cho em, nhờ Mangyte hướng dẫn. Em xin cảm ơn! (Thúy Hạnh – hanhmeocon…@yahoo.com)
  • Muối và 7 công dụng làm đẹp khó tin

    Muối ăn có chứa rất nhiều chất khoáng vi lượng và Clorua Natri, đây là những thành phần giúp săn chắc da, kháng khuẩn, trị mụn… vì thế nếu bạn biết cách sử dụng muối cho mục đích làm đẹp, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY