Người lười vận động, ít thời gian nên tập gì?
Tin liên quan
- 13 lầm tưởng khi trị mụn (18/10/2022)
- Cơn đau bụng cảnh báo ung thư tiêu hóa (15/10/2022)
- Phát hiện ung thư từ dấu hiệu nuốt vướng (28/10/2022)
- Thói quen giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả (30/01/2023)
- Trẻ dễ viêm họng, ngạt mũi khi chuyển mùa (20/10/2022)
Theo huấn luyện viên Hải Đăng, những người ngồi nhiều, ít vận động, làm việc văn phòng không có thời gian ra phòng tập thường bị mỏi lưng. Lâu dần, phần cơ lưng giãn ra và ngày càng yếu hơn, ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe.
Người ngồi nhiều mỗi ngày dành 30 phút đến một tiếng để tập luyện, nên lựa chọn bài tập đơn giản, dễ thực hiện, bổ sung thêm dụng cụ như tạ.
"Điều quan trọng nhất khi tập là thường xuyên, tập đều mỗi ngày để tăng hiệu quả", anh nói.
Ngoài ra, người tập lưu ý bài tập lưng để tránh chấn thương, nên tập có dụng cụ thì sẽ chăm chỉ hơn. Sau khi đi làm về nên ăn uống đầy đủ để hồi phục và có năng lượng. Bạn có thể đặt mục tiêu tập nửa bài, miễn là cơ thể vận động sau ngày dài làm việc.
Người lười vận động, ít thời gian nên tập gì?
Thùy Anh
Tin liên quan
- Ăn thô - cách giảm cân thải độc dễ thiếu dinh dưỡng (20/10/2022)
- Ăn thực phẩm chế biến sẵn thế nào có lợi sức khỏe (19/10/2022)
- Người mập vẫn khỏe nếu biến chất béo xấu thành tốt (15/10/2022)
- Thực phẩm nên ăn sau khi tập luyện để tăng năng lượng (26/01/2023)
- Vũ khí cải thiện tâm lý phụ nữ tuổi mãn kinh (20/10/2022)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Bệnh tiểu đường là một trong những nguyên nhân chính của nhiều bệnh hiểm nghèo, điển hình là bệnh mạch vành, tai biến mạch máu não, mù mắt, suy thận, liệt dương, hoại thư.
-
Trong những cuộc tập luyện và tranh tài thể thao, ngoài ý chí quyết tâm còn đòi hỏi phải có một thể lực sung mãn.
-
Nhiều bệnh nhân bị bệnh viêm khớp đã sử dụng các sản phẩm bổ sung và thay thế để quản lý những triệu chứng bệnh tật của mình. Họ chuyển sang những lựa chọn thay thế vì nhiều lý do: vì những biện pháp chăm sóc y tế hiện hành không khiến họ mấy tin tưởng; lo ngại về những tác dụng phụ của liệu
-
Luyện tập quá sức, ăn đồ ngọt không calo hay bỏ bữa sáng là những thói quen vô tình khiến cho nỗ lực giảm cân của bạn thất bại.
-
Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập và giúp cha mẹ làm việc nhà...
-
Nhưng bên cạnh những lợi ích đã được khoa học chứng minh, vẫn có nhiều hiểu lầm về rủi ro có thể gặp khi bà bầu tham gia vận động cơ thể.
-
Hầu hết người cao tuổi đều có nhu cầu vận động TDTT và tại các thành phố lớn chúng ta có thể thấy việc này trở thành một phong trào tương đối rộng từ gia đình cho tới cộng đồng.
-
Cách đây 5 tháng tôi bị chấn thương vùng đầu dẫn tới vỡ xương đá và liệt dây thần kinh số VII ngoại biên cả hai bên.
-
Xoa bóp bấm huyệt làm trong giai đoạn có tê, đau, khó chịu, cứng khớp vùng cổ gáy có hiệu quả tốt
-
Bạn có ít thời gian? Bạn không thích tập thể dục? Bạn quá mệt mỏi để tập sau khi làm việc? Bài tập luyện thể lực 10 phút là những gì bạn cần.