Quả bơMột trong những lợi ích sức khỏe của quả bơ là giúp loại bỏ những mảng bám tích tụ trong động mạch. Quả bơ còn chứa acid béo omega-3 giúp tim khỏe.
Súp lơBổ sung súp lơ vào chế độ ăn hàng ngày rất
tốt cho tim vì vitamin K trong súp lơ giúp làm sạch động mạch và củng cố thành tim.
Cá ngừCá ngừ chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là acid béo omega-3 có thể giúp giảm nồng độ triglyceride, cholesterol trong cơ thể. Vì vậy, thường xuyên ăn cá ngừ sẽ
tốt cho tim.
Các loại hạtHãy sử dụng các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều làm món ăn vặt vì chúng chứa các dưỡng chất và vitamin E giúp loại bỏ các mảng bám tích tụ trong động mạch, cải thiện tuần hoàn máu.
Dầu ôliuBổ sung dầu ôliu vào chế độ ăn có thể giúp làm sạch động mạch và tăng cường sức khỏe tim vì dầu ôliu giàu chất chống ôxy hóa.
Dưa hấuCùng với các lợi ích như giảm nguy cơ mất nước, giải nhiệt, dưa hấu còn là loại quả
tốt cho tim nhờ tác dụng làm sạch động mạch hiệu quả.
NghệNghệ có tác dụng làm giảm nguy cơ tích tụ cholesterol trong động mạch, tăng cường sức khỏe tim, hỗ trợ điều trị nhiễm trùng, viêm và chứng khó tiêu.
Rau chân vịtCác nghiên cứu cho thấy, ăn một phần rau chân vịt mỗi ngày giúp giảm nồng độ homocysteine trong máu, ngăn ngừa tích tụ cholesterol trong động mạch và giúp tim khỏe.
BS P.Liên