Uống nước rất tốt nhưng uống quá nhiều có thể sẽ “báo động” mạnh

Ảnh hưởng đến thận

Thận là cơ quan có chức năng lọc nước, do đó, nếu bạn uống nước quá mức sẽ khiến thận phải tăng giờ hoạt động lên. lâu ngày, thận mệt mỏi, chức năng suy giảm nên có thể gây ra các bệnh về thận.

Bị chuột rút

Sự mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể gây ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp dẫn đến co thắt cơ và chuột rút. Điều này xảy ra lượng nước cơ thể phải đào thải quá nhiều làm giảm mức điện giải. Mức điện giải thấp có thể dẫn đến chuột rút.

Luôn mệt mỏi và căng thẳng

Điều này xảy ra khi cơ thể nạp quá nhiều nước trong một thời gian ngắn. Khi đó, thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng nước dư thừa và điều này kích thích tuyến thượng thận (chịu trách nhiệm đối phó với căng thẳng) quá mức. Khi có quá nhiều hormon căng thẳng trong cơ thể có thể còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Ảnh minh họa

Hại tim

Uống quá nhiều nước có thể làm tổn thương trái tim. Điều này xảy ra bởi vì uống quá nhiều nước có thể làm tăng thể tích máu trong cơ thể của bạn, do đó sẽ tăng gánh nặng cho tim. Áp lực không cần thiết này thực sự có thể làm hư hỏng các mạch máu, cũng có thể dẫn tới động kinh trong một số trường hợp.

Tổn thương não

Khi uống nhiều nước đến mức vượt qua khả năng xử lý của thận sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng natri trong máu, có thể tàn phá não và cơ thể. Tình trạng này gọi là ngộ độc nước. Ngộ độc nước có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí trong trường hợp cực đoan có thể gây tổn thương não, hôn mê, thậm chí là tử vong.

Lượng nước lý tưởng để uống hằng ngày

Để giữ cho mình đủ nước, bạn nên uống 7-8 ly nước mỗi ngày. Số lượng có thể lên đến 10 ly trong những ngày hè nóng nực. Lượng nước cần thiết cũng phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể và sự trao đổi chất của bạn. Để duy trì lượng nước phù hợp theo loại cơ thể của bạn, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng một lần.

Bạn cần kiểm tra xem mình có đang uống nước ngay cả khi không khát hay không. nếu bạn uống nước trong khoảng thời gian ngắn và ngay cả khi bạn không cảm thấy thích, thì bạn cần phải dừng lại ngay lập tức.

Để luôn kiểm tra lượng nước của bạn, hãy chia theo ngày và duy trì lịch uống nước vài giờ một lần. ngoài ra, hãy đặt lượng nước bạn phải uống mỗi lần. điều này sẽ giúp bạn nhất quán khi uống nước và duy trì đủ lượng nước trong cơ thể bạn.

Theo Khỏe và Đẹp

Link bài gốc Lấy link

Theo Khỏe và Đẹp