11 mẹo giảm cân cho những người lười biếng

Tiêu hao năng lượng bằng những hoạt động hàng ngày: Ngay cả khi không tới phòng gym, bạn vẫn có thể đốt cháy năng lượng bằng các hoạt động thường ngày như đi bộ đi làm hay leo cầu thang bộ thay cho thang máy.

Sử dụng nước tương thay đường hay muối: Đường và muối không tốt cho sức khỏe và cân nặng, nên được thay thế bằng umami có trong nước tương, bông cải xanh, nấm và quả óc chó, giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn.

Thêm gia vị vào món ăn: Một số loại gia vị có tác động tăng cường trao đổi chất, giúp bạn tiêu hao mỡ. Trong đó, quế làm giảm lượng đường trong máu, gừng cải thiện làn da và thúc đẩy tiêu hóa...

Uống nước lạnh:Điều này giúp bạn tiêu đốt nhiều kalo hơn nước nguội. Bạn có thể thêm đá vào các đồ uống, tuy nhiên, đừng thêm quá nhiều.

Đi bộ ngắn: Dành thời gian cho những chuyến đi bộ ngắn giúp bạn cải thiện sức khỏe và cân nặng. Xuống xe buýt sớm hơn một điểm hoặc đỗ xe xa hơn một chút để kéo dài quãng đường đi bộ.

Sử dụng đĩa ăn nhỏ đánh lừa thị giác: Một trong những cách đánh lừa thị giác đơn giản nhất là sử dụng bát, đĩa ăn nhỏ. Cách này giúp bạn cảm thấy mình đã ăn một phần ăn lớn và không muốn ăn thêm nữa.

Ăn nhiều táo: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn một quả táo 15 phút trước bữa ăn thì có thể bạn tiêu hao thêm từ 150 - 200 kalo mỗi ngày, đồng thời táo cũng giúp kích thích trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa.

Thay thế đồ ngọt bằng những thực phẩm lành mạnh: Hãy ăn socola đen thay vì bánh muffin. Lựa chọn đúng nguồn thực phẩm giúp bạn giảm thiểu lượng kalo nạp vào.

Sử dụng bát đĩa màu xanh: Nghiên cứu cho rằng bát, đĩa màu xanh hạn chế cảm giác thèm ăn, nhờ đó giúp bạn giảm cân.

Bổ sung vitamin d: cá, bơ, gan cá và trứng là những lựa chọn giúp tăng tốc độ trao đổi chất, khiến bạn giảm cân nhanh hơn.

Sử dụng mùi để giảm cảm giác thèm ăn: Nghiên cứu đã chứng minh rằng mùi bạc hà, táo, chuối hay bưởi có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn.