11 nguyên tắc ăn uống cần loại bỏ ngay lập tức

Vấn đề ăn uống như thế nào để tốt cho sức khoẻ đang ngày càng được mọi người quan tâm bởi như chúng ta đã biết, những thực phẩm tiêu thụ vào cơ thể cũng như thói quen sinh hoạt tác động rất lớn tới thể chất. vì vậy nhiều chế độ, nguyên tắc ăn uống lành mạnh liên tục ra đời và được mọi người áp dụng. nhưng trong một số trường hợp, những nguyên tắc này không mang đến bất kì lợi ích sức khỏe nào. sau đây một danh sách các nguyên tắc mà mọi người nên bỏ qua ngay lập tức để có có chế độ ăn thực sự lành mạnh, và hấp thụ được nhiều chất đinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Uống nước ép táo là sự thay thế lành mạnh cho nước ngọt có ga

Nước ép trái cây nghe có vẻ rất tốt cho sức khoẻ đến nỗi mọi người dễ dàng tin rằng nó lành mạnh hơn nước ngọt có ga. tuy nhiên trên thực tế, nước ép trái cây chứa nhiều calo hơn cả coca. việc ép trái cây đã loại bỏ hầu hết chất xơ có trong chúng. nếu thực sự quan tâm đến chế độ ăn uống của mình, hãy chỉ uống nước lọc, ăn trái cây tươi, đồng thời loại bỏ cả nước trái cây đóng hộp và nước ngọt có ga.

rau sống tốt cho sức khỏe hơn rau nấu chín

Một số loại rau sau khi được chế biến lại chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với khi tiêu thụ tươi sống. ví dụ, cà rốt luộc chứa nhiều carotenoids, trong khi cà chua hầm hoặc hấp có nhiều lycopene, rất tốt cho sức khỏe con người. điều này không có nghĩa mọi người chỉ ăn rau nấu chín nhưng cũng không nên loại bỏ chúng.

Ăn kiêng bằng sushi

Nhiều người đang ăn sushi như một cách kiểm soát cân nặng, bởi cho rằng món ăn này chứa rất ít calo. Nhưng thực tế là một khẩu phần sushi cá hồi chứa nhiều carbs hơn cả một chiếc hamburger. Nếu muốn giảm cân, mọi người nên chọn một món ăn ít calo hơn để giữ dáng người.

Nước tương là một thay thế lành mạnh cho muối

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên dùng nước tương thay muối, bởi mọi người có thể âm thần tiêu thụ nhiều khẩu phần muối hàng ngày mà không hề hay biết. mọi người nên thêm chút muối vào đồ ăn hơn là tin rằng nước tương tốt cho sức khoẻ và thường xuyên tiêu thụ chúng.

Mật ong tốt hơn đường

Đường từ lâu đã được biết đến là kẻ thù số một của sức khoẻ và cân nặng. vì vậy, tin đồn sử dụng mật ong thay thế đường để có chế độ ăn uống lành mạnh hơn bắt đầu được lan truyền. nhưng trên thực tế, nó thậm chí còn nhiều calo hơn đường. sự khác biệt giữa mật ong và đường là không nhiều, nhưng chắc chắn sẽ không có bất kỳ tiến triển nào trong việc giảm cân nếu làm theo cách này.