Các loại đậu
Ảnh minh họa
Tuy không chứa tinh bột nhiều như những loại thực phẩm khác thế nhưng đa số các bạn có tạng người dễ tăng cân vẫn không dám đụng đến các loại đậu vì sợ “chúng rất bổ dưỡng, chắc ăn nhiều sẽ béo”. thực tế thì các loại đậu như đậu đen, đậu xanh và đậu lăng xứng đáng có mặt trong khẩu phần ăn kiêng của bạn, bởi vì hàm lượng axit folic, kali, magiê và chất xơ cao của chúng giúp giảm lượng đường trong máu, duy trì đường ruột khỏe mạnh và cải thiện mức cholesterol hiệu quả.
Ngô/bắp
Trong trái bắp chứa nhiều chất xơ và rất ít chất béo, với người muốn giảm cân thì 1 trái bắp sẽ tạm thời lấp đầy dạ dày, giảm sự thèm ăn lại và làm bạn ăn ít hơn khi vào bữa chính.
Thời điểm tốt nhất nên ăn ngô là vào buổi sáng hoặc bữa xế, tránh ăn vào buổi tối sau 19h bởi đây là lúc quá trình tiêu hao năng lượng diễn ra chậm nên dễ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa.
Khoai lang
Khoai lang là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm. vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo.
Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi,… rất tốt cho làn da của bạn. như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.
Theo Khỏe và Đẹp
Link bài gốc Lấy link
http://www.khoevadep.com.vn/3-mon-an-sieu-chuan-cang-an-cang-gay-muon-giam-can-dung-dai-bo-qua-search/?id=228965Theo Khỏe và Đẹp