Dinh dưỡng hôm nay

5 bước xong ngay món bò hầm đậu Hà Lan mềm thơm, bổ dưỡng

Món bắp bò hầm với đậu trắng và đậu Hà Lan rất giàu protein, chất sắt và các vitamin B, món ăn vừa dễ làm lại cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị làm món bò hầm đậu Hà Lan

1kg thịt bắp bò, chọn thịt bò có màu đỏ tươi, thớ thịt khô mịn, gân trắng, mỡ màu vàng

200g đậu trắng100g đậu Hà Lan

2 củ cà rốt, chọn củ tươi, màu cam đậm

1 hộp cà hộp

1 trái dừa xiêm

2 muỗng súp bột năng

1 muỗng súp hạt điều dầu

2 muỗng súp tỏi băm

Rau mùi (ngò rí)

Gia vị gồm: Hạt nêm từ thịt, muối, tiêu, đường, dầu ăn.

Cách làm bò hầm đậu Hà Lan mềm thơm

Bước 1: Bạn rửa sạch thịt bắp bò, để ráo, cắt miếng vừa ăn khoảng 3cm.

Bước 2: Bạn ướp thịt với 2 muỗng cà phê tiêu, 2 muỗng cà phê muối, 2 muỗng súp đường, 1 muỗng cà phê hạt nêm từ thịt, 1 muỗng cà phê dầu ăn, 2 muỗng súp tỏi bằm, 3 muỗng súp màu điều dầu, để khoảng 30 phút cho ngấm đều gia vị.

Bước 3: Bạn gọt vỏ cà rốt, rửa sạch, cắt miếng 3cm. Đun sôi nước, cho từng loại đậu vào luộc chín, vớt ra để ráo. Đun nóng 2 muỗng súp dầu ăn, cho tỏi bằm vào phi thơm, cho thịt bò vào xào thật thấm và thơm, cho tiếp cà hộp vào.

Bước 4: bạn đổ nước dừa xiêm và nước lạnh vào ngập mặt thịt, hầm đến khi thịt bò vừa mềm. tiếp tục cho cà rốt, đậu trắng, đậu hà lan vào hầm đến khi thịt bò mềm, nêm lại hạt nêm từ thịt, chút đường vừa ăn. cuối cùng, cho bột năng pha loãng vào để tạo độ sanh sánh, tắt bếp.

Bước 5: Bạn cho thịt bò hầm ra thố, rắc thêm chút tiêu, rau ngò rí. Dùng kèm với bánh mì cắt khoanh. Món này chấm kèm với nước tương pha vài lát ớt hoặc muối pha tiêu, chanh.  

Mẹo nhỏ: Khi xào thịt bò, cho sốt cà vào thịt bò sẽ mau mềm hơn. Bạn cho cà rốt vào trước các loại đậu, vì đậu đã luộc mềm.

Theo Hoàng Ly/ Gia đình Việt Nam

Mạng Y Tế
Nguồn: Phụ nữ và gia đình (https://www.phunuvagiadinh.vn/nau-gi-hom-nay-17/5-buoc-xong-ngay-mon-bo-ham-dau-ha-lan-mem-thom-bo-duong-348452)

Tin cùng nội dung

  • Dưới đây là những thực phẩm bạn nên hạn chế ăn vào mùa hè, để đảm bảo sức khỏe:
  • Nhiệt độ nóng bức của mùa hè có thể khiến bạn khó chịu. Dưới đây là những cách đơn giản, giúp bạn làm mát cơ thể trong mùa hè.
  • Sỏi đường niệu là do sự kết tụ các chất bất thường trong nước tiểu dẫn đến cản trở việc bài tiết nước tiểu. Bệnh thường gặp ở nam nhiều hơn nữ.
  • Đam mê một thú tiêu khiển nào đó, có thể là một cách hay để giữ tâm trí tĩnh lặng, giúp bạn thoát khỏi những lo toan, bận bịu, những áp lực đang bủa vây trong cuộc sống, và thanh tẩy tâm hồn bạn. Thú tiêu khiển làm thư giãn, và giúp bạn sảng khoái tựa như thiền, vì bạn có thể buông tất cả những vướng bận.
  • Theo Đông y, hạt đậu Hà Lan vị ngọt, tính bình, không độc, có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu tiện, chỉ tả lỵ, tiêu ung độc...
  • Bóng bì lợn còn có tên khác là trư phu, là phần da lợn được cạo hết lông bên ngoài và lớp mỡ bên trong, phơi khô và nướng phồng.
  • Nước cam không phải là một lựa chọn tốt để uống cùng Thuốc kháng sinh. Trong nước cam chứa axit nên có thể làm hỏng cấu trúc hoá học của các Thuốc.
  • Uống nước cam ngay sau khi uống sữa hay ăn no có thể để lại hậu quả lớn cho dạ dày.
  • Đông y cho rằng, nguyên nhân thiếu sữa phần lớn do khí huyết kém, ngoài ra có liên quan tinh thần căng thẳng, can khí uất kết gây tắc sữa. Phòng trị thiếu sữa chủ yếu bổ huyết, ích khí; nếu vú căng đau “viêm” thêm vị thanh can, giải uất, thông nhũ.
  • Theo y học cổ truyền, hạt đậu Hà Lan vị ngọt, tính bình, không độc, có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu tiện, chỉ tả lỵ, tiêu ung độc;
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY