Hầu hết dân văn phòng đều gặp phải các cơn đau dai dẳng như đau lưng, cổ hoặc khớp. Sau đây là những sai lầm khiến vấn đề này ngày càng trầm trọng hơn.
Không uống đủ nước: Hydrat hóa là điều cần thiết để giữ cho các khớp của bạn được bôi trơn, giúp giảm đau nhức ở lưng. Vì thế hãy tạo cho mình thói quen uống đủ nước bằng cách để một chai nước lớn trên bàn và nhấm nháp nước suốt cả ngày.
Thiếu chất đạm: Khi không ăn đủ thực phẩm giàu protein cũng có thể làm trầm trọng thêm cơn đau lưng của bạn. Do đó việc bổ sung protein là điều cần thiết để kích thích tăng trưởng và tránh những cơn đau.
Quá nhiều đường: Nếu bạn có thói quen ăn vặt bằng các loại đồ ngọt hoặc uống đồ uống có đường trong giờ làm việc, thì chế độ ăn uống này chính là nguyên nhân gây ra chứng đau lưng.
Tình trạng thừa cân béo phì sẽ làm cột sống phải gánh thêm nhiều áp lực, khiến cột sống thoái hóa sớm và rất dễ tổn thương. Cột sống thắt lưng là một bộ phận chịu ảnh hưởng nhiều nhất khi trọng lượng cơ thể tăng vượt mức. Vì thế bạn nên hạn chế đồ ngọt.
Ngồi nhiều giờ: Ngồi liên tục trong nhiều giờ là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng. Vì thế hãy tránh sai lầm này bằng cách cứ sau 45 phút cần di chuyển, vận động khoảng 10 phút.
Đi bộ là một cách đơn giản để vận động các cơ đã lâu không được sử dụng do phải ngồi liên tục.
Căng thẳng: Căng thẳng quá mức trong thời gian dài dẫn đến căng cơ, gây đau và co thắt. Những vị trí dễ gây đau lưng khi căng thẳng là cổ, vai và thắt lưng. Khắc phục bằng cách hít thở sâu (từ từ hít vào trong 4 giây, giữ hơi thở 4 giây, thở ra 4 giây), đi bộ hoặc tập yoga.
Theo N.Hà/VOV
Link bài gốc Lấy link
https://vov.vn/suc-khoe/5-sai-lam-dan-van-phong-thuong-mac-phai-dan-den-dau-lung-post1011346.vov
Theo N.Hà/VOV