5 thực phẩm màu trắng trực tiếp bơm collagen cho cơ thể phụ nữ, vừa giúp làm mờ nếp nhăn lại còn tốt cho xương khớp

Theo nghiên cứu khoa học, là tạo thành các sợi liên kết, tạo cấu trúc, hỗ trợ cho nhiều mô và cơ quan trong cơ thể, bao gồm: làn da, mạch máu, xương và răng, dây chằng và sụn, nội tạng.

Trong đó,

Bên cạnh việc duy trì làn da trẻ trung, mọi người cũng cần collagen để: chữa lành vết bầm tím, phục hồi phần xương bị gãy hoặc duy trì một

Một người phụ nữ khi

Có 5 loại

1. Nước hầm xương

Theo tờ medicalnewstoday, nước hầm xương là một trong những nguồn

Nguyên nhân là bởi trong phần mô và xương động vật vốn đã chứa nhiều collagen. việc nấu chín collagen sẽ biến nó thành gelatin, giúp cung cấp cho cơ thể các axit amin, để bồi bổ cho xương khớp. một đánh giá năm 2017 được đăng tải trên tạp chí y học thể thao cho thấy việc bổ sung

Loại nước giàu collagen này cũng sẽ giúp da dẻ bạn căng mịn hơn. bạn có thể kết hợp

2. Thịt cá

Tờ furtherfood cho biết: loại 1.

Collagen loại 1 được tìm thấy ở khắp mọi nơi trong cơ thể ngoại trừ mô sụn. đây là loại dồi dào nhất vì vậy nếu tăng cường

Ngoài ra, collagen cá có thể hữu ích trong việc làm dịu vết sẹo của bạn và đảm bảo vết thương nhanh lành hơn. chúng cũng giúp xương của bạn chắc khỏe bằng cách hỗ trợ quá trình

3. Lòng trắng trứng gà

Theo Healthline, mặc dù trứng không chứa collagen nhiều như các loại thịt động vật khác như bò, gà. Nhưng lòng trắng trứng có lượng lớn proline - đây là một trong những axit amin cần thiết để kích thích cơ thể sản xuất collagen.

temlate4 (2).jpg

4. Thịt gà

Giống như thịt bò và cá, thịt gà có tất cả các axit animo cần thiết để tạo ra collagen. Nếu bạn là người có chế độ ăn cân bằng giữa protein và rau xanh, có lẽ bạn đang cung cấp cho làn da của mình một liều lượng tốt.

Collagen phong phú nhất ở vùng da gà, cánh, sụn và chân gà. bạn có thể nhận thấy rõ mỗi khi chặt thịt gà sẽ thấy phần thịt này có chứa rất nhiều mô liên kết. nhiều người nghĩ rằng chân gà chỉ toàn da bọc xương, không có dinh dưỡng nhưng thực tế quan điểm này hoàn toàn sai lầm, lượng

5. Hàu

Thịt hàu có vị ngọt mát, giàu dinh dưỡng. chúng có chứa nhiều khoáng chất như kẽm, protein, sắt, đồng, selenium, vitamin d, vitamin b1, b2, b3, b12, vitamin c, phốt pho, kali, các axít béo omega-3... để

Theo chuyên gia dinh dưỡng marisa moore, chia sẻ trên tờ goodhousekeeping rằng: hàu chứa hàm lượng đồng cao đây là một khoáng chất cần thiết giúp chúng ta tạo ra nhiều collagen hơn trong cơ thể. vì thế, đây có thể coi là một loại

(Nguồn: Goodhousekeeping, Medicalnewstoday, Medicinenet)