(MangYTe) - Chán tìm các bài tập trên mạng thì bạn có thể ứng dụng ngay một số động tác dọn dẹp hay vận động trong nhà để biến nó thành thói quen tập luyện tại gia mỗi ngày.
Những ngày này thấy ai ai cũng hào hứng với chuyện ăn uống, tập tành để giữ gìn vóc dáng khi tránh dịch COVID-19. Tuy nhiên, với những "con lười" thì kể cả có cho tiền cũng chưa chắc đã thèm nhúc nhích chân tay vận động.
Vậy có cách tập luyện gì vừa đơn giản lại ứng dụng ngay từ những thói quen sinh hoạt thường nhật giúp chúng ta được nhiều mỡ dư thừa không? Câu trả lời là CÓ đấy bạn nhé! Thậm chí còn có hẳn 5 bài tập kiểu này để bạn tha hồ lựa chọn giúp tạo thêm hứng thú cho các công việc nhà.
Bài tập 1: Cọ bồn cầu
- Bạn đứng khép 2 chân chụm lại, gập nhẹ người xuống, tay trái đặt lên đùi trái.
- Tay phải cầm cây cọ bồn cầu rồi khom người xuống đưa tay ra vào bồn cầu.
Thực hiện bài tập này trong 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần cho cả tay trái và tay phải.
Bài tập 2: Lên xuống cầu thang
- Bạn chạy từ cầu thang tầng dưới lên cầu thang tầng trên.
- Sau đó chạy ngược lại từ cầu thang tầng trên xuống cầu thang tầng dưới.
Thực hiện bài tập này trong 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
Bài tập 3: Kéo mở rèm cửa
- Bạn đứng thẳng người, đặt hai tay lên hai đầu rèm cửa.
- Sau đó lần lượt kéo rèm sang ngang rồi lại kéo kín rèm vào nhau.
Thực hiện bài tập này trong 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
Bài tập 4: Lau gương
- Bạn đứng thẳng người, đặt hai tay lên chiếc khăn lau và chạm vào mặt gương.
- Sau đó lần lượt di chuyển khăn lên cao rồi hạ xuống thấp để vệ sinh chiếc gương.
Thực hiện bài tập này trong 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
Bài tập 5: Thức dậy và rời khỏi giường
- Sau khi thức dậy, hãy tung chăn và đứng thẳng người.
- Tiếp đó, bạn ngồi xuống rồi kéo chăn lên người và nằm xuống.
Thực hiện bài tập này trong 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
Source (Nguồn): @lisafiitt
Đừng để 14 ngày ở nhà của bạn trôi qua trong chán nản vô nghĩa, thử làm theo challenge này!
Diễn biến dịch COVID-19 tại Việt Nam đang ngày càng phức tạp, và trong thời gian tới đây, đất nước chúng ta sẽ bước vào giai đoạn thử thách thật sự. Thông điệp mà Chính phủ, Bộ Y Tế và các cơ quan chính quyền địa phương đưa ra, đó là: Người dân nếu không có nhiệm vụ gì, nếu thực sự không cần thiết thì nên ở nhà vì nguy cơ lây nhiễm chéo trong cộng đồng đang rất cao.
Đứng yên thời điểm này - với tất cả chúng ta, đó là ở nhà. Tôi ở nhà! Tôi thực hiện nghiêm túc cách ly xã hội. Vì ở nhà lúc này là tự bảo vệ bản thân mình, bảo vệ người thân, giúp giảm nguy cơ lây nhiễm trong cộng đồng, và bớt đi gánh nặng trên vai Tổ quốc.
Các y bác sĩ trên toàn thế giới đang lan truyền thông điệp "Chúng tôi đi làm vì bạn, xin hãy ở nhà vì chúng tôi". Là một công dân có ý thức, đặt sự an toàn sức khoẻ lên hàng đầu, hãy cùng nhau lan toả lời kêu gọi #toionha để nhanh chóng đẩy lùi #CôVyĐiĐi các bạn nhé!
Gà