Để tránh những nguy cơ về bệnh tim, bạn hãy thực hành 7 bước sau để có thể sống như đang ở tuổi 20 tươi trẻ.
Tránh xa những áp lực trong công việc và giađình: Điều này không dễ nhưng bạn haỹ cố găng thay đổi cách mà bạn xử lý những áp lựcnày. Bạn càng thư giãn thì cơ thể bạn càng dễ dàng giảm bớt căng thẳng.
Tập thể dục đều đặn: Dù chỉ 15 - 30 phút mỗingày thì cũng sẽ tốt cho tim bạn. Ngoài ra tập thể dục còn chống béo phì và xua đi bệnh tật, phiềnnão.
Ăn uống lành mạnh: Tránh ăn những thức ăn khôngtốt cho sức khỏe, nhất là vào ngày cuối tuần với gia đình và bạn bè. Những thức ăn này có thể làmtăng calo, cholesterol và tăng nguy cơ bệnh tim. Thay vào đó hãy lựa chọn chế độ ăn giàu protein vàomega 3.
Ngủ đủ giấc: Ngủ dưới 5 tiếng mỗi ngày có thể làmtăng nguy cơ đột quỵ và ngừng tim. Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc, duy trì giờ đi ngủ và giờ thức dậy đềuđặn, tránh hút Thu*c và uống rượu quá nhiều.
Luôn ăn sáng: Không bao giờ bỏ bữa ăn sáng. Thựcsự bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng là vô cùng cần thiết. Nó sẽ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoạtđộng và giữ cho ngoại hình bạn cân đối.
Cân nhắc các biện pháp Tr*nh th*i: Bạn nên cânnhắc việc sử dụng các Thu*c Tr*nh th*i nếu bạn bị cao huyết áp hoặc có tiền sử gia đình bị bệnhtim. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.
Hạn chế đường và muối: Đường làm tăng cholesterolvà triglycerides, muối có thể gây tăng huyết áp. Bạn không phải kiêng hoàn toàn nhưng hãy hạn chếđể tránh các vấn đề về tim. Hãy bỏ thói quen ăn nhiều bánh ngọt và kem.