hợp lý: Sáng sớm là thời điểm tốt nhất để đi bộ, nhất là vào các tháng hè từ tháng 5 đến tháng 8. Theo các chuyên gia thể dục Hoa Kỳ, nên hạn chế tập thể dục khi nhiệt độ môi trường trên 32 độ C và độ ẩm trên 60%. Vào những thời điểm quá nóng, tốt nhất nên tập luyện trên máy chạy bộ hoặc trong nhà.
Theo dõi bệnh liên quan đến nhiệt: Một số bệnh liên quan đến nhiệt thường gặp bao gồm:
Kiệt sức do nhiệt: cơ thể có thể bị buồn nôn, nôn mửa, đau đầu, ngất xỉu, khát nước hoặc cảm giác yếu đuối, da có thể trở nên lạnh lẽo, nhợt nhạt và nhão.
Chuột rút do nhiệt: chuột rút do nhiệt làm cho cơ co lại đau đớn, nhiệt độ cơ thể có thể vẫn bình thường nhưng cơ bắp căng cứng hoặc co rút đau.
Khi cơ thể đang có một số vấn đề sức khỏe, hãy chú ý đến những rủi ro có thể xảy ra khi đi bộ trong thời tiết nắng nóng không thuận lợi.
((Theo Verywellfit.com))