Ăn kiêng lowcarb là một trong những phần giảm cân cực tốt. Hãy cùng xem những loại nước nào có thể uống khi đang ăn kiêng lowcarb mà không làm tăng cân nhé!
Khi thực hiện chế độ
ăn kiêng Lowcarb, nhu cầu uống nước của bạn chắc chắn sẽ nhiều hơn bình thường. Điều này không có gì lạ cả! Vậy có những loại nước nào có thể uống khi
ăn kiêng ngoài nước lọc?
Hãy cùng KhoeDep.vn điểm danh những loại nước sau đây nhé!
1. Nước ngọt
Hai loại nước có gas Pepsi light và Coca light cho phép bạn được uống khi ăn Lowcarb 1kcal/lon và 0 carb.Tuy nhiên khi áp dụng các
thực đơn low carb chuẩn nhất hiện nay, tốt nhất bạn hãy tránh xa chúng ra nếu được nhé.
2. Nước dừa tươi
Nước dừa tươi là một gợi ý tuyệt vời khi bạn ra ngoài giải khát với bạn bè mà vẫn có thể thực hiện lowcarb (Lưu ý là không được dùng đường. Nếu bạn hảo ngọt có thể cho thêm đường
ăn kiêng vào).Nước dừa có 3g carb/100ml và rất tốt cho sức khỏe. (Tuy nhiên đừng uống quá nhiều, ví dụ 1l chẳng hạn, vì nó sẽ ảnh hưởng đến chế độ low carb, nhất là trong 2 tuần đầu).
3. Các loại trà
Trà xanh tươi, trà mạn,... nói chung là các loại trà từ lá, hoa cúc,... đều uống thoải mái và tốt cho sức khỏe.Trà Lipton, Cozy và các loại tương tự không có vị ngọt.Xem thêm:
Giảm cân bằng nước mía detox giải độc hiệu quả4. Siro dâu
Nguyên liệu (cho khoảng 1 lít siro)
Cách làm:Dâu rửa sạch, để ráo, cắt bỏ cùi rồi cắt làm 2 hoặc làm 4 tùy theo kích cỡ quả dâu to hay nhỏ. Cho vào nồi cùng với nước lọc. -
-
-
Với món siro dâu tự chế, bạn có thể pha nước dâu tây; hoặc cầu kì hơn một chút bạn pha cùng soda để có món soda dâu tuyệt ngon với màu sắc đẹp mắt!
5. Bột giải khát hoà tan Bolero
Đây là loại nước không đường, không chất béo, không chất bảo quản. Nó có vị ngọt và thơm, nhưng là dùng chất làm ngọt chứ không phải đường nên có thể uống thoải mái. Trong 100ml
nước giải khát Bolero chỉ có chưa đến 0.14gr carbonhydrat và chỉ với 1.65 calo. Chứa đủ hàm lượng Vitamin C cho 1 ngày.Pha một gói Bolero với 1,5 đến 2 lít nước, khuấy tan. Giá: khoảng 9 -> 10k/ gói.
Xem thêm: 5 chế độ ăn kiêng Low-carb hiệu quả nhất6. Cà phê
Bạn có thể uống cà phê phin cùng whipping cream, nước cốt dừa hay làm món cà phê trứng cũng rất ngon!
Cà phê hòa tan Nescafe Red cupĐây là loại cà phê hòa tan Việt nam có ít carb và dễ mua nhất hiện nay. 2g bột cà phê/ gói và không có đường. Bạn có thể pha cùng đường
ăn kiêng, whipping cream, nước cốt dừa hoặc làm cà phê trứng.
Cách làm Cà phê trứng (rất ngon trong những ngày lạnh)Nguyên liệu:3 muỗng canh vun cafe bột -
- ăn kiêng theo khẩu vị
Thực hiện:Lòng đỏ trứng gà đánh cho thật nổi. Nếu có bơ thì cho bơ vào đánh chung. -
-
Cà phê cốt dừaThêm một thứ đồ uống nóng tuyệt vời cho ngày đông. Nguyên liệu thì chỉ là cà phê (cà phê phin, nếu là cà phê hòa tan thì bạn dùng nước cốt dừa lon, sau đó đánh bông lên (nếu thích).Vị đắng của cà phê vị thơm ngậy của nước cốt dừa rất hợp nhau. Nếu không uống được quá đắng ó thể thêm đường
ăn kiêng.Đừng quên tham khảo thêm
chế độ ăn kiêng ketogenic dành riêng cho dân văn phòng nhé.
7. Nước chanh/ Nước cam
Nước chanh có lượng carb là 9g/100ml.
Bạn có thể uống nước chanh/cam với đường để giải khát mùa hè, tuy nhiên tuyệt đối không được quên cân đối nó thích hợp với lượng carb bạn đã nạp trong ngày nhé.Hãy nhớ tham khảo bài viết 4
cách giảm cân bằng chanh tươi nhanh chóng nhưng hiệu quả không biết đâu mà lần.
8. Trà chanh nóng
Công thức đơn giản: Trà lipton 1/2 quả chanh đường
ăn kiêng tùy khẩu vị.Đồ uống này vừa hợp với ngày se se lạnh, vừa lowcarb, mà cũng tốt cho sức khỏe.
9. Sinh tố chanh tuyết
Nguyên liệu4 quả chanh tươi to, nhiều nước -
- ăn kiêng.
Cách làmBổ đôi 2 quả chanh, vắt lấy nước, chú ý nạo hết cả phần tép chanh. -
-
Đừng quên kết hợp cùng
bài tập nhảy đây giảm cân để tăng hiệu quả lên hết mức nhé.
10. Sinh tố cà chua
Nguyên liệuSữa tươi không đường hoặc whipping cream (Nhiều ít tùy sở thích, tuy nhiên bạn nên chú ý là sữa tươi không đường thường có khoảng 3,7-4g carb/100ml, whipping cream khoảng 3g/ml) -
- ăn kiêng tùy chọn, Chanh tươi.
Cách làmCà chua rạch vỏ cho vào nước sôi 1 phút cho dễ bóc vỏ, thực ra để cả vỏ cũng được nhưng nếu sợ Thu*c trừ sâu và muốn thức uống mịn thì bạn nên bỏ vỏ.Cắt cà làm 2 hoặc 4 cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa tươi, đường và vắt thêm 1 lát chanh cho thơm (nếu thích), xay hỗn hợp cho đến khi mịn, rót ra ly, dùng lạnh.Đừng quên tham khảo thêm 15
thực đơn giảm cân low carb cho phụ nữ Việt chuẩn nhất hiện nay nhé.
Nguồn: Internet.