Thẩm mỹ hôm nay

Thẩm mỹ trực tiếp thúc đẩy tâm lý, làm tăng năng suất lao động, nhưng nó còn tham gia nâng cao chất lượng sản phẩm. Tuy nhiên, vai trò chủ yếu của nó vẫn là làm giàu có cho đời sống tinh thần của con người.. Vai trò của những thước đo thẩm mỹ trong đời sống tinh thần cũng tương tự như vai trò của những thước do đạo đức trong đời sống xã hội.

Bài tập cơ lưng

Yoga thích hợp với tất cả mọi người và mọi tình trạng thể lực. Phụ nữ trước và sau khi sinh cũng có những bài tập riêng bổ trợ rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Tư thế máy bay

Tư thế chuẩn bị: nằm sấp, hai tay giang ngang, ép bàn tay xuống sàn. Hai chân khép, gót chân và ngón chân cái sát nhau (hình 1).

Pha động:

Nhịp 1: từ từ nâng người lên cao, hai chân vẫn chạm sàn, hai cánh tay giang ngang, thả lỏng - hít (hình 2).

Pha tĩnh:

Giữ nguyên tư thế nâng người, tập trung đếm từ 5 - 10 hơi thở.

Nhịp 2: từ từ hạ người trở về tư thế chuẩn bị - thở.

Tư thế chiếc ghe

Tư thế chuẩn bị: nằm sấp, hai tay đưa lên khỏi đầu, duỗi thẳng. Hai chân chạm nhau (hình 3).

Pha động:

Nhịp 1: nâng tay và chân lên cùng một lúc, bụng chạm sàn - hít (hình 4).

Pha tĩnh:

Giữ nguyên tư thế, tập trung đếm từ 5 - 10 hơi thở.

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - thở.

Biến thế của tư thế chiếc ghe

Tư thế chuẩn bị: nằm sấp, hai tay đưa ra sau lưng, đan ngón tay, hai lòng bàn tay sát nhau (hình 5).

Nhịp 1: nâng tay và chân lên cao cùng lúc, hai lòng bàn tay vẫn sát nhau (hình 6).

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị.

HLV chỉ đạo: CÔ ÁI LIÊN

HLV minh họa: CÔ BẠCH MAI

Thực hiện: PHƯƠNG LAN

Mạng Y Tế
Nguồn: Sức khỏe đời sống (https://suckhoedoisong.vn/bai-tap-co-lung-n12523.html)

Tin cùng nội dung

  • Hiện nay, tập Yoga đã trở nên rất phổ biến ở các thành phố lớn của nước ta, nhất là ở Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh.
  • Các bài tập cột sống thắt lưng được áp dụng cho các bệnh nhân đau thắt lưng mạn tính hoặc để dự phòng đau thắt lưng tái phát do thoái hóa đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa đệm nhẹ và vừa.
  • Làm việc nhiều giờ trước máy tính, lười vận động hay thói quen ăn vặt nhiều là những “chất xúc tác”hiệu quả cho lượng mỡ thừa tích tụ nhanh vùng bụng, eo, đùi, bắp tay và bắp chân.
  • Những nghề nghiệp như dân văn phòng, thợ kim hoàn, chế tác... thường gây mệt mỏi và thậm chí là các bệnh do ngồi nhiều mà ra.
  • Làm việc không nghỉ nhiều giờ tại bàn làm việc có thể khiến bạn thấy mệt mỏi và không còn đủ sức để làm bất cứ điều gì nữa khi về nhà.
  • Dù ngồi 1 chỗ, công việc ngập đầu, bạn hoàn toàn có thể duy trì sức khỏe bằng các bài tập đơn giản sau.
  • Những người làm việc thường xuyên ở tư thế ngồi (nhân viên văn phòng, công nhân may) sẽ rất dễ bị đau thắt lưng.
  • Một số nhà tâm lý học đã khẳng định: tập thể dục là liều Thu*c của chống trầm cảm, trong đó Yoga là môn tập đứng đầu của điều trị trầm cảm, lo lắng và các rối loạn tâm trạng.
  • Mangyte ơi, Tôi muốn đăng ký một khóa yoga cho bà bầu nhưng không muốn đi xa. Ở quận Phú Nhuận có địa chỉ nào dạy yoga cho bà bầu không Mangyte ơi? Xin giúp tôi với. Tôi xin chân thành cảm ơn. (Hoài Lam - TPHCM)
  • Bạn có ít thời gian? Bạn không thích tập thể dục? Bạn quá mệt mỏi để tập sau khi làm việc? Bài tập luyện thể lực 10 phút là những gì bạn cần.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY