Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

Bài tập để có đôi chân thon thả

Mạng Y Tế Sức khỏe đời sống 7:38 PM 13/02/2017
Share
Email
Chỉ cần 6 động tác tập đơn giản nhất của balê, dễ làm là các chị em có thể có đôi chân thon thả, với đùi nhỏ gọn rồi.

Mẹ và bé

Rubik Meilong 3x3 M (có trang bị nam châm)
99.000 đ
Mua Ngay
Đồ chơi lắp ráp xếp hình 8 trong 1 chủ đề quân sự Qman 42301 - Xe tăng quân sự (642 chi tiết)
355.000 đ
Mua Ngay
Rubik MoYu MoFangJiaoShi 5x5 MF5s Stickerless
150.000 đ
Mua Ngay
Rubik MoFangJiaoShi 3x3 MF3RS Stickerless
58.000 đ
Mua Ngay
Rubik MoFangJiaoShi 4x4x4 MF4 stickerless
120.000 đ
Mua Ngay
Đồ chơi xếp hình, lắp ráp tàu chiến Qman 1720 - Cuộc xung đột bờ biển (235 mảnh ghép)
155.000 đ
Mua Ngay
Rubik MoFangJiaoShi Megaminx Cube stickerless
199.000 đ
Mua Ngay
Rubik Tam Giác Pyraminx 3x3 Cao Cấp - Tặng Đế Kê Rubik Siêu Xịn
54.400 đ
Mua Ngay
Rubik Biến Thể Rubik Snake Twist Puzzle Cao Cấp
85.000 đ
Mua Ngay
Đồ chơi lắp ráp, xếp hình tàu chiến Qman 1411 cho bé trai - Tàu tuần dương biển (700 mảnh ghép)
355.000 đ
Mua Ngay
Mỗi động tác này làm 20 lần rồi đổi bên (từ động tác 1-5). Riêng động tác 6 sẽ giúp đôi chân các bạn dài ra.

Khi thực hiện 6 động tác này, các bạn có thể bám tay vào thanh tập balệ hoặc lưng ghế, hay một điểm tựa để giữ thăng bằng.

Động tác 1

Động tác 2:

Động tác 3:

Động tác 4:

Động tác 5:

Động tác 6:

Chúc các bạn tận hưởng các động tác như trong mơ của balê trong điệu nhạc du dương êm đềm. Hy vọng các động tác này vừa nhẹ nhàng đơn giản, dễ tập, còn giúp tâm hồn các bạn thêm mộng mơ nữa. Các bạn hãy thả mình trong những điệu múa balê nhé!

LiLy (theo sheknows.com)

Mạng Y Tế
Nguồn: Sức khỏe đời sống (http://suckhoedoisong.vn/bai-tap-de-co-doi-chan-thon-tha-n71457.html)

Sản phẩm dịch vụ

Máy Massage Cầm Tay Mini, Súng Massage Cầm Tay Mini Toàn Thân 6 Cấp Độ Chuyên Sâu Đa Năng 2024
144.000 đ
Mua Ngay
Đệm Massage toàn thân , đệm kèm gối xông thảo mộc, massage cổ vai gáy và massage chân, nệm massage toàn thân
1.400.000 đ
Mua Ngay
Gối massage hồng ngoại 8 Bi 2 chiều cao cấp - Gối Massage Cổ Vai Gáy Chính Hãng Công Nghệ Nhật Bản siêu bền và tiện lợi
183.000 đ
Mua Ngay
Máy Massage Cổ Vai Gáy OKATO HÀNG NHẬT, Kỹ Thuật Massage, Cải Thiện Sức Khỏe Tổng Thể Dành Cho Văn Phòng-Người Cao Tuổi
349.000 đ
Mua Ngay
Gối Massage Cổ Vai Gáy Thế Hệ Mới ,Máy MátXa Hồng Ngoại 20 Bi Kết Hợp Nam Châm Từ Tính,4 Chế Độ Rung
480.000 đ
Mua Ngay
Cân Điện Tử sức khoẻ - Kết Nối Bluetooth Phân Tích Chỉ Số Cơ Thể C2 EKADO
55.000 đ
Mua Ngay
Dụng cụ lấy ráy tai có gắn camera nội soi đa năng hình ảnh sắc nét bảo hành 12 tháng
168.000 đ
Mua Ngay
Gối massage hồng ngoại 8 bi 2 chiều cao cấp, gối mát xa cổ vai gáy chính hãng công nghệ Nhật Bản, bảo hành 5 năm
180.000 đ
Mua Ngay
Bàn chải đánh răng đa chiều ,Bộ 3 đầu lông mềm siêu mịn 3 mặt loại bỏ mọi mảng bám,Bàn chải làm sạch răng miệng
44.000 đ
Mua Ngay
Máy massage gun đấm lưng cầm tay đa năng - Súng mát xa cổ vai gáy giảm co cứng cơ với 4 đầu và 6 chế độ - DL2
145.000 đ
Mua Ngay

Chủ đề liên quan:

bài tập balê chân thon đôi chân đôi chân thon thả đơn giản động tác gập chân thon thả

Tin cùng chuyên mục

Tin đọc nhiều

Tin cùng nội dung

  • 5 bài tập thể dục cho dân văn phòng
    Làm việc không nghỉ nhiều giờ tại bàn làm việc có thể khiến bạn thấy mệt mỏi và không còn đủ sức để làm bất cứ điều gì nữa khi về nhà.
  • Bài tập thư giãn cho dân văn phòng
    Dù ngồi 1 chỗ, công việc ngập đầu, bạn hoàn toàn có thể duy trì sức khỏe bằng các bài tập đơn giản sau.
  • Bài tập ngừa đau thắt lưng
    Những người làm việc thường xuyên ở tư thế ngồi (nhân viên văn phòng, công nhân may) sẽ rất dễ bị đau thắt lưng.
  • Bí quyết đơn giản trị vết cắn của côn trùng
    Một số vết cắn của côn trùng không gây nguy hiểm tới sức khỏe, nhưng khiến da mẩn đỏ, ngứa ngáy và cảm giác khó chịu.
  • 3 mẹo đơn giản làm sạch thận của bạn
    Thận đóng vai trò quan trọng trong việc làm sạch cơ thể. Cũng như mạch máu, nếu bị tắc hoặc bịt lấp thì chúng không thể lọc máu, khiến các động, tĩnh mạch bị lão hóa.
  • 5 bài Thuốc đơn giản, rẻ tiền, chữa bệnh sỏi thận và mật
    Năm nay tôi 77 tuổi, bị bệnh sỏi thận tái phát, lại phải chạy chữa tốn kém. Thật may, ông anh cho một quyển sách chữa bệnh bằng cây nhà lá vườn.
  • 3 cách khắc phục chứng táo bón thật đơn giản
    Táo bón là bệnh lý thường gặp ở cả trẻ nhỏ và người lớn. Bệnh đơn giản nhưng lâu ngày có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như viêm đại tràng mãn tính, trĩ, ung thư ruột già.
  • Cách ngừa ung thư dạ dày đơn giản mà hiệu quả
    Ung thư dạ dày có thể tấn công mọi đối tượng và thường gặp nhất ở tuổi trung niên. Song bệnh có thể dễ dàng ngăn ngừa bằng những cách dưới đây.
  • Bài Thuốc đơn giản chữa đau gót chân
    Đau gót chân là trạng thái bệnh lý thường gặp, nhất là ở những người có tuổi và cao tuổi. Bệnh phát sinh chủ yếu do xương gót bị thoái hóa mọc gai xương, viêm bao hoạt dịch phần gót, viêm lớp đệm xương gót, viêm xung quanh gân cơ gót, viêm màng gân cơ bàn chân..., được biểu hiện bằng triệu chứng đau nhức ở gót chân với các mức độ khác nhau, đặc biệt là khi đột ngột đứng dậy, khi đi lại nhiều, ngồi nghỉ thì đỡ đau.
  • Bài tập luyện thể lực trong 10 phút
    Bạn có ít thời gian? Bạn không thích tập thể dục? Bạn quá mệt mỏi để tập sau khi làm việc? Bài tập luyện thể lực 10 phút là những gì bạn cần.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY