Bài tập kéo giãn cơ tốtcho người bị cao huyết áp
Tin liên quan
- Bài tập siêu dễ cho chị em cơ bụng phẳng lì (17/04/2023)
- Cảnh báo tình trạng kiệt sức, đột quỵ do thời tiết nắng nóng (05/05/2023)
- Giảm 3 kg trong 1 tuần chỉ bằng cách đơn giản (19/05/2023)
- Những ai không nên ăn dâu tây? (24/04/2023)
- Rau ngót có tác dụng gì? (04/05/2023)
Những người có thói quen vận động thường thực hiện các bài tập kéo giãn cơ để giúp cho cơ thể dẻo dai hơn, hạn chế những chấn thương do căng hay rách cơ. các nhà khoa học canada mới đây phát hiện các động tác căng duỗi cơ còn có hiệu quả giảm huyết áp rất tốt.
Để đánh giá ảnh hưởng của các loại bài tập thể dục, nhóm chuyên gia tại đại học saskatchewan đã chia 40 người mắc bệnh cao huyết áp giai đoạn một thành 2 nhóm: một nhóm thực hiện các bài tập căng duỗi cơ và một nhóm tập đi bộ nhanh với tần suất giống nhau là 30 phút mỗi ngày và 5 ngày/tuần trong 2 tháng. trước và sau nghiên cứu, người tham gia được đo huyết áp khi ngồi, nằm cũng như được theo dõi huyết áp trong 24 tiếng bằng máy đo di động. kết quả cuối cùng cho thấy so với đi bộ nhanh, bài tập kéo giãn cơ cho hiệu quả giảm huyết áp tốt hơn.
Tác giả chính, giáo sư phil chilibeck, cho biết mọi người thường nghĩ rằng kéo giãn cơ chỉ là để khởi động cơ trước khi thực hiện các hoạt động khác. nhưng khi kéo căng cơ, chúng ta cũng đang kéo giãn tất cả các mạch máu nuôi cơ, tức bao gồm các động mạch. điều này giúp động mạch bớt xơ cứng và cải thiện lưu thông máu, từ đó mang lại lợi ích giảm huyết áp hiệu quả. ngoài ra, kéo giãn cơ là bài tập bổ trợ sức khỏe tim mạch dễ thực hiện, đặc biệt phù hợp với những người mắc bệnh viêm khớp hoặc bệnh hạn chế hoạt động nặng, kể cả người già.
HƯƠNG THẢO (Theo Daily Mail)
Tin liên quan
- 5 thói quen uống làm tăng huyết áp (13/04/2023)
- 6 lợi ích của việc từ bỏ cà phê trong 1 tháng (10/04/2023)
- 7 thói quen ăn uống giúp kiểm soát huyết áp cao (10/04/2023)
- Ăn chuối có giảm cân không? (10/04/2023)
- Lợi ích của chuối đối với sức khỏe (10/04/2023)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Trong y dược học cổ truyền, giấm là một vị Thu*c được dùng để chữa nhiều bệnh khác nhau, trong đó có bệnh tăng huyết áp. Đơn giản nhất là người ta dùng giấm ngâm với một số thực phẩm thông dụng để ăn hoặc uống hàng ngày. Sau đây, xin giới thiệu một số bài Thu*c có dùng giấm để bạn đọc tham khảo và áp dụng.
-
Huyết áp thấp có thể gây ra các triệu chứng chóng mặt và ngất xỉu. Trong những ca bệnh nặng, huyết áp thấp có thể đe dọa đến tính mạng.
-
Cao huyết áp (còn gọi là “lên tăng-xông”) xảy ra khi máu của bạn di chuyển qua động mạch ở áp lực cao hơn bình thường. Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra cao huyết áp. Nếu huyết áp quá cao hoặc vẫn ở mức cao trong một thời gian dài, nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.
-
Bạn có ít thời gian? Bạn không thích tập thể dục? Bạn quá mệt mỏi để tập sau khi làm việc? Bài tập luyện thể lực 10 phút là những gì bạn cần.
-
Thuốc chẹn canxi (CCB= calcium channel blocker) ngăn không cho dòng canxi vào nội bào, làm cản trở quá trình co cơ.
-
Thật không may, các món ăn đặc trưng và truyền thống của người Việt trong ngày Tết hình như lại chưa phù hợp với người thừa cân, béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường.
-
Cao huyết áp là một chứng bệnh về tim mạch của người cao tuổi, nhất là hiện nay chế độ ăn uống đầy đủ, số người béo phì xuất hiện nhiều. Bệnh này là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ và để lại nhiều di chứng nặng nề.
-
Dược liệu dâu tằm bao gồm nhiều bộ phận của cây dâu: lá (tang diệp), cành (tang chi), quả (tang thầm), vỏ rễ (tang bạch bì) và tầm gửi cây dâu (tang ký sinh).
-
Trong các phương pháp điều trị bệnh cao HA, bên cạnh việc dùng Thuốc có những phương pháp mang tính cổ truyền có thể giúp mọi người phòng ngừa và điều trị tốt bệnh này.
-
Chế độ ăn DASH là chế độ ăn ngăn ngừa cao huyết áp. Chế độ ăn DASH tuân thủ theo các nguyên tắc như sau: Ít muối, chất béo bão hoà, cholestorol và các chất béo khác....