Cách giải nhiệt cơ thể mùa hè cực hiệu quả
Tin liên quan
- Bù nước, giải nhiệt cho trẻ ngày nắng nóng (24/04/2023)
- Khó tiêu trong mùa hè: Hãy thử 8 thực phẩm giải nhiệt để giảm triệu chứng (19/05/2023)
- Mòn mỏi đợi mưa, người dân Hà Nội giải nhiệt với bể bơi sông Hồng (07/06/2023)
- Top 5 loại đồ uống giúp bạn thư giãn, giải nhiệt sau một ngày căng thẳng (30/01/2023)
- Uống nước rau má cho thêm thứ này vừa giải nhiệt nhanh vừa tăng collagen (09/06/2023)
Mùa hè là thời điểm mà nhiệt độ môi trường tăng cao, cũng vì thế mà chúng ta luôn có cảm giác nóng nực, khó chịu. Để giảm bớt sự khó chịu do nhiệt độ cơ thể tăng, bạn nên áp dụng một số cách giải nhiệt cơ thể như sau.
Uống đủ nướcVào những ngày nóng bạn nên uống nhiều nước hơn để bù cho lượng nước mất do mồ hôi toát ra. Việc này không chỉ giúp bạn đỡ mất nước mà còn phòng tránh các bệnh do nắng nóng gây ra. Nếu bạn ngồi trong phòng điều hòa cả ngày, cả cơ thể bạn và da bạn đều bị tác động của sự mất nước, bạn cần uống nhiều nước hơn.
Các loại nước, uống nước mát như trà đá, nước để trong tủ lạnh, các loại sinh tố, nước ép có đá hay để mát trong tủ lạnh đều là các cách giải nhiệt cơ thể. Thường xuyên uống nước cũng ngăn ngừa tình trạng khát hoặc mất nước, bởi tình trạng này có thể làm tăng thân nhiệt.
Ngoài nước thì những loại thức uống cũng là cách giải nhiệt cơ thể cực hiệu quảVào nơi có không khí mát mẻĐây là cách giải nhiệt cơ thể mùa nắng nhanh nhất. Chúng ta cũng có thể giảm tình trạng tăng thân nhiệt nhờ vào việc vào vùng không khí mát mẻ hơn, lúc này cơ thể trở nên mát hơn nhờ tình trạng đối lưu. Vì vậy, vào nơi có bóng râm, nơi có điều hòa hoặc quạt, sẽ giảm bớt tình trạng tăng thân nhiệt, "hạ hỏa" cho cơ thể.
Ngâm chân mátNgâm chân vào bồn nước mát giúp cơ thể thư giãn. Ngâm chân trong tối đa 20 phút là một cách giải nhiệt cơ thể nhanh nhất, có thể thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà để có thêm tác dụng làm mát.
Tắm nước mát
Tắm bằng nước mát là một cách giải nhiệt cơ thể mùa hè hiệu quả thường được sử dụng. Đôi khi có thể dùng nước ấm vì nó cũng có tác dụng bốc hơi khỏi da và tóc, từ đó giúp hạ nhiệt. Tuy nhiên, cần tránh xông hơi vào mùa nóng vì sẽ làm thân nhiệt tại thời điểm xông hơi tăng hơn.
Nên để nước ở nhiệt độ 28 độ C khi tắm.Dùng kem chống nắngKhi ra môi trường quá nắng có thể gây ra hiện tượng cháy nắng, làm cho cơ thể bị mất nước. Chọn một loại kem chống nắng để sử dụng khi phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn khoảng 30 phút trước khi ra ngoài. Nếu ở ngoài trời, cần thoa lại sau một thời gian sử dụng để kem chống nắng hiệu quả hơn.
Mặc chất liệu mềm mát, dễ thấm hút mồ hôiNhiệt có thể dễ dàng truyền qua một vài chất liệu vải vóc so với số khác. Vải vóc có chất liệu tự nhiên, như cotton và lanh sẽ giúp giải nhiệt cơ thể vào môi trường hơn là các chất vải tổng hợp (pha nylon), và do đó cơ thể sẽ mát hơn.
Dùng những loại thực phẩm giải nhiệt cơ thểVào mùa hè, bạn nên ăn các loại trái cây có tính mát như rau má, nhân trần, atiso, trái cây họ cam quýt, bí đao, bạc hà, mướp đắng, sữa chua, cà chua, dưa chuột. Sử dụng các loại trái cây là cách giải nhiệt cơ thể rất hiệu quả. Không chỉ cung cấp đủ vitamin để tăng cường miễn dịch chống chọi với nắng hè, những thực phẩm này còn rất ngon miệng, giàu dưỡng chất, giúp bạn khỏe mạnh.
Một số thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể một cách hiệu quả.Giảm vận động mạnhCơ thể tỏa nhiệt khi vận động. Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể chúng ta sẽ bớt cảm thấy nóng hơn nếu tránh các hoạt động thể chất nặng.
Theo Nhật Thùy/VTC News
Link bài gốc Lấy link
https://vtc.vn/cach-giai-nhiet-co-the-mua-he-cuc-hieu-qua-ar783297.htmlTheo Nhật Thùy/VTC News
Tin liên quan
- 6 loại rau dại nhưng tốt như thuốc quý: Ăn mỗi ngày giải nhiệt, lọc sạch phổi, tốt cho gan thận, sống thọ (24/10/2022)
- Cách uống nước rau má giải nhiệt, làm trắng da, trị mụn (10/12/2022)
- Không phải trà xanh, đây là thức uống trường thọ, giúp giảm lượng đường trong máu mà người Nhật ưa chuộng (27/09/2022)
- Những điều tối kỵ khi ăn thanh long khiến bạn dễ ngộc độc, nhập viện tức thì (08/09/2022)
- Sau khi ăn đồ cay nóng, làm ngay 4 việc để giải nhiệt cơ thể, tránh nổi mụn nhọt (06/12/2022)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Các bác sỹ Đông Y cho rằng mùa hè thuộc Hỏa trong 5 ngũ hành nên có khí Dương mạnh mẽ, hao khí thương Âm, từ đó gây nhiều triệu chứng mệt mỏi cho cơ thể. Tuy nhiên 4 thực phẩm sau sẽ giúp cơ thể thanh nhiệt, tan hỏa, giải độc, dưỡng tim tốt nhất.
-
Ts Doãn Thị Tường Vy – Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198 cho biết, mùa hè trẻ nên ăn quả có tính mát như đu đủ, dưa hấu...
-
Theo BS Thu Hương, mùa hè cộng với thời tiết nóng bức thường làm cho chúng ta mệt mỏi. Thế nhưng, bạn đừng lo bởi có một số loại nước uống vừa có tác dụng giải khát vừa giúp cơ thể chống mệt mỏi, bảo vệ da, tránh mất nước.
-
Lựa chọn các loại nước ép rau giúp giải nhiệt mùa hè và phòng bệnh sẽ là một biện pháp hữu hiệu.
-
Bạn nên tăng cường uống nhiều nước ép rau củ, trái cây và tránh thịt dê, hạt tiêu, rượu trong những ngày nắng cháy rát này nhé.
-
Sấu đang vào mùa, người người mua sấu về để ngâm, nấu ăn giải nhiệt mùa hè. Ít ai biết rằng, sấu còn có tác dụng chữa được nhiều loại bệnh.
-
Nhằm đảm bảo việc trao đổi chất nhằm giải nhiệt trong ngày hè, SKĐS xin giới thiệu một số món ăn dễ chế biến đáp ứng được nhu cầu này.
-
Sắn dây là loại cây quen thuộc, mọc hoang trong rừng hoặc được trồng lấy củ ăn và làm Thu*c, có mặt ở mọi vùng trong nước, tên khoa học Pueraria Thomsoni Benth, là loại củ có công năng giải nhiệt rất hiệu quả,
-
Theo y học cổ truyền, thốt nốt có vị ngọt, tính bình. Có tác dụng lợi tiểu, tiêu viêm, kiện tỳ, giải nhiệt, dịch nhựa thốt nốt lên men có tác dụng bổ dưỡng.
-
Trong những ngày này, nấu những món ăn, thức uống vừa dễ ăn lại có tác dụng giải nhiệt là ưu tiên của mọi gia đình.