Trong chu kỳ đi bộ luôn xảy ra 2 giai đoạn: giai đoạn một chân chạm đất và giai đoạn hai chân chạm đất. chạy bộ thì 3 giai đoạn: giai đoạn cả hai chân chạm đất, giai đoạn một chân chạm đất và giai đoạn hai chân trên không.
Như vậy, cùng một tốc độ di chuyển, cùng một quãng đường đi thì chạy bộ sẽ có tác dụng nhiều hơn lên cơ - xương - khớp, thể hiện rõ nhất ở giai đoạn hai chân trên không và tiếp đất. đồng thời việc tiêu hao năng lượng cũng nhiều hơn đi bộ.
Theo tôi, ở tuổi 57 nên đi bộ nhanh. nếu đúng sức khỏe bác tốt thì tập luyện phương pháp nào cũng được, nhưng điều quan trọng nhất và cũng là nguyên tắc vận động là hãy lắng nghe tiếng nói cơ thể. nếu cơ thể có biểu hiện mệt lả, khó thở, đau nhức khớp gối, cổ chân thì nên ngưng và nghỉ ngơi.