Hết “đèn đỏ”, nên ăn gì để thụ thai ngay?

Sau ngày “đèn đỏ”, nên ăn gì để thụ thai ngay sau quan hệ là thắc mắc chung của nhiều người. Theo các chuyên gia khoa sản, việc ăn uống khi chuẩn bị mang thai đóng vai trò quan trọng trong việc đậu thai sớm hay muộn. Vì vậy muốn thụ thai nhanh, các mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng.

Ngoài ra, ở từng giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sản xuất ra nhiều loại hormone khác nhau. Chính vì thế, để tăng khả năng thụ thai, chị em cần bổ sung các loại thực phẩm dễ thụ thai có lợi với từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt.

Giai đoạn nang trứng

Giai đoạn nang trứng là giai đoạn đầu tiên sau chu kỳ kinh nguyệt. Lúc này, buồng trứng đã sẵn sàng để phát hành một trứng, đồng thời tử cung cũng bắt đầu phát triển một lớp lót dày bên trong để chuẩn bị cơ thể cho việc thụ thai.

Dinh dưỡng cần: Vitamin E và di-indolylmethane.

Thực phẩm nên ăn: Vì mức độ estrogen trong giai đoạn này rất cao, bạn nên ăn những loại rau họ cải như bắp cải, súp lơ xanh và cải xoăn. Những thực phẩm này chứa chất dinh dưỡng có tên di-indolylmethane giúp chuyển hóa estrogen.

Ngoài ra, để bổ sung vitamin E, bạn nên dùng các thực phẩm sau: dầu ô liu, trái bơ, hạnh nhân, bông cải xanh, rau bina, cà chua, các loại hạt (hạnh nhân, hướng dương). Thực tế, vitamin E rất có lợi cho nang trứng.

Giai đoạn rụng trứng

Trong giai đoạn này, cơ thể cần chất dinh dưỡng để thúc đẩy việc rụng và cấy của trứng.

Dinh dưỡng cần: Vitamin B & C, các axit béo omega-3 và kẽm.

Thực phẩm nên ăn: Kẽm và vitamin C sẽ rất có lợi cho cơ thể người mẹ trong quá trình phân chia tế bào và sản xuất progesterone. Kẽm có nhiều trong hải sản có vỏ, đậu lăng, còn vitamin C có nhiều trong trái cây có múi.

Axit béo được tìm thấy trong cá sẽ giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến tử cung, rất có lợi cho cảm hứng với "chuyện ấy" của phụ nữ. Những thực phẩm giàu axit béo omega 3 ngoài cá còn có trong các loại hạt như óc chó, hạnh nhân…

Giai đoạn hoàng thể

Trong giai đoạn này, mẹ cần thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng để khuyến khích sự tăng trưởng của tế bào.

Dinh dưỡng cần: Beta-carotene.

Thực phẩm nên ăn: Mẹ nên ăn rau lá xanh thẫm, dứa, cam, khoai lang… trong các bữa ăn hàng ngày sẽ rất có lợi cho trứng đã thụ tinh cấy vào tử cung.

Bên cạnh những thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai, bạn cũng cần kiêng một số thực phẩm sau:

Không nên sử dụng những đồ uống có cồn. Sử dụng đồ uống có cồn như rượu, bia sẽ làm mất cân bằng hormone và mất nước dẫn tới tình trạng dịch âm đạo trở nên dày hơn, từ đó gây khó khăn cho việc thụ thai.

Cần tránh sử dụng thức ăn nhanh, cà phê, nước ngọt có ga. Những loại thực phẩm và đồ uống nêu trên không chỉ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe nói chung mà còn ảnh hưởng tới quá trình thụ tinh của trứng nói riêng.

Đến đây, khi đã biết nên ăn gì để dễ thụ thai, bạn có thể áp dụng ngay những thực phẩm được giới thiệu vào thực đơn nhé. Ngoài ra, cả vợ và chồng đều cần rèn luyện thể dục thể thao và có một chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh để có một sức khỏe tốt. Điều này sẽ nâng cao khả năng thụ thai rất nhiều.

Chúc hai bạn sớm có tin vui!

- Video khối mỡ nhỏ trong mạch máu có thể dẫn đến cái chết chớp nhoáng như thế nào? Nguồn: Dân trí

Theo An Ly/Phụ nữ mới

Link bài gốc Lấy link

Theo An Ly/Phụ nữ mới