Không chỉ tốt cho thể chất, một vài phút tập thể dục mỗi ngày còn đem lại lợi ích này cho não bộ như thế này

Những người Bạn không nhất thiết phải trở thành một người đam mê với thể dục để gặt hái được những lợi ích này. rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, rèn luyện sức khỏe vài phút mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt. nếu cơ thể không cho phép hoặc bạn quá bận rộn để dành ra thời gian tập thể dục, hãy bắt đầu với 5 hoặc 10 phút và từ từ tăng dần. điều quan trọng nhất là biến chúng trở thành thói quen hàng ngày. dưới đây là tổng hợp một số lợi ích tuyệt vời của Tăng cường nhận thức

Theo một báo cáo mới đây của các nhà nghiên cứu tại đại học basel, thụy sĩ và đại học tsukuba, nhật bản, tập luyện những môn thể thao phối hợp và đồng đội như quần vợt hoặc bóng đá có ảnh hưởng lớn hơn đến khả năng nhận thức so với các hoạt động thể dục đơn lẻ khác. họ đã phân tích 80 nghiên cứu về khía cạnh khác nhau của tập thể dục, bao gồm rèn luyện sức mạnh, sức bền, cường độ tập luyện và cách chúng tác động đến não bộ. tuy tất cả các hình thức tập luyện đều góp phần làm tăng khả năng nhận thức, chơi những môn thể thao phức tạp và đòi hỏi sự tương tác với người khác đem lại

Báo cáo trên cũng bác bỏ nhận định rằng càng Cải thiện trí nhớ

Theo wendy suzuki, bác sĩ kiêm giáo sư về thần kinh học và tâm lý học tại trung tâm khoa học thần kinh trực thuộc đại học new york,

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí bệnh alzheimer đã cho thấy, nhóm Thúc đẩy tâm trạng

Theo bác sĩ suzuki: “tập Một nghiên cứu vào năm 2019 được công bố trên tạp chí y tế dự phòng cho thấy, những người rèn luyện sức bền hoặc thực hiện các hoạt động như đi bộ, chạy và đạp xe đạp ít gặp phải triệu chứng trầm cảm hơn. hơn nữa, Mọi người có thể tự quyết định áp dụng phương pháp rèn luyện tốt nhất cho sức khỏe. Đối với một số người, tập nhảy tại nhà cũng giúp họ cải thiện tâm trạng, trong khi những người khác cần đi bộ để giải tỏa tâm lý.

Theo Health