Lịch tập gym của Steven Cao chia sẻ cách tập gym giúp anh chàng gốc Việt nhanh chóng có cơ bắp khủng cùng body 6 múi đẹp săn chắc khiến gymer mê mẩn.
Steven Cao là ai? Steven Cao là chàng trai gốc Việt với thân hình cao to cùng
body 6 múi đầy nam tính và quyến rũ (cao 1m78 và nặng 79kg) không hề thua kém gì các anh chàng nước ngoài. Anh là động lực cho nhiều anh em gymer trẻ tại Việt Nam cùng khát khao thay đổi bản thân. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ làm 1 bài review về hành trình thay đổi và
lịch tập gym của Steven Cao cùng
body 6 múi đẹp đều như mơ nhé.
Điều gì thôi thúc bạn đi tập gym thể hình?
Khi còn nhỏ, tôi rất thích thể thao, tôi thường chơi bóng rổ. Tuy nhiên, lúc đó tôi chỉ là 1 đứa trẻ gầy ốm, vì thế tôi quyết định tham gia tập gym vào năm 16 tuổi để khỏe hơn và hình thể to hơn cho phù hợp hơn với bộ môn bóng rổ.Xem thêm:
Lịch tập gym của Jeff Seid 6 buổi 1 tuầnĐiều gì tạo động lực cho bân?
Có rất nhiều nguồn động lực thôi thúc tôi trở thành 'tốt nhất' có thể. Khi mọi người khen ngợi và nói với tôi là chính là tôi đã tạo nguồn động lực để giúp thay đổi bản thân; điều này đã thôi thúc tôi luyện tập chăm chỉ hơn.
Anh muốn khuyên gì với những người mới bắt đầu?
Hãy luyện tập chăm chỉ bằng hết mức có thể và thành công sẽ từ từ đến với bạn mà thôi. Tập gym là 1 quá trình và nó cần rất nhiều thời gian, sức lực; tuy nhiên cuối cùng thì thành quả sẽ hoàn toàn tuyệt vời.Đạt được vóc dáng hoàn hảo luôn là mơ ước của nhiều người, nhưng với sức mạnh tinh thần và quyết tâm thì mọi người đều có đạt được. Hãy luôn đi theo đúng nguyên tắc mà bạn đã đề ra.Xem thêm:
17 bài tập cơ bụng cho nam hiệu quả nhất tại gym3 mẹo tốt nhất để đạt được vóc dáng lý tưởng của bạn là gì?
Luôn theo sát những nguyên tắc cơ bản nhất, ăn uống lành mạnh và duy trì 1 chế độ ăn sạch. - Luyện tập Cardio là chìa khóa chính để cắt nét cơ bắp, nhiều người thường xem thường cardio nhưng theo Steven Cao, nó cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn tỉ lệ mỡ tối ưu!
Lịch tập gym của Steven Cao 6 buổi 1 tuần
Thứ 2 - Ngực/Tay sau và bụng - Thứ 3 - Chân
- Thứ 4 - Lưng/Tay trước
- Thứ 5 - Vai, cầu vai
- Thứ 6 - Tay và bụng
- Thứ 7 - Chân
- Chủ nhật - Nghỉ ngơi
Tập cardio 6 ngày 1 tuần, đốt cháy khoảng 400-500 calories/buổiXem thêm:
Lịch tập gym cho nam 6 buổi 1 tuầnBạn có tuân theo nguyên tắc dinh dưỡng nào không?
Tôi thích phối hợp tất cả lại nếu nó phù hợp và nếu tôi không chuẩn bị cho 1 cuộc thi. Tuy nhiên, khi chuẩn bị cho 1 cuộc thi thì tôi sẽ tuân thủ nghiêm ngặt các
cách tăng cơ giảm mỡ cơ bản như thịt gà, gạo lứt, bông cải xanh,
tinh bột hấp thụ chậm để có thể giúp giảm lượng mỡ thừa xuống.Vào những ngày áp dụng
thực đơn low carb hay ít carb, đây là cơ hội tốt nhất để đốt cháy nhiều calories và hấp thụ các
thực phẩm bổ sung BCAA vào những ngày này cực kỳ quan trọng.
Steven Cao có luôn giữ cơ bắp cắt nét suốt cả năm?
Tôi luôn giữ cơ nạc cắt nét suốt cả năm, tôi tin nếu chúng ta luôn luyện tập tại phòng gym để trông săn chắc thì chắc chắn cơ thể chúng ta sẽ luôn đẹp và săn chắc.
Steven Cao dùng những loại loại thực phẩm bổ sung nào?
Dầu cá - Whey Protein Isolate
- Creatine
- BCAA
- Vitamin C
- L-Glutamine
- Multivitamins
- Pre-workout
- Metamucil
- CLA
Xem thêm:
Ăn trước và sau khi tập gym đúng cách - 5 sữa Whey Protein tăng cơ giảm mỡ tốt nhất 2017
Trên đây là chia sẻ của lịch tập gym của Steven Cao! Bạn cũng có thể như anh ấy nếu quyết tâm cao độ. Hãy cố gắng lên nào!Nguồn: Internet.