Thiếu ngủ, mất ngủ khiến chị em xuống sắc, giảm chất lượng cuộc sống. Những cách thức đơn giản sau có thể giúp chị em có giấc ngủ trọn vẹn hơn.
|
| Đi ngủ vào một giờ cố định. |
|
| Bật "tiếng ồn trắng" nhẹ nhàng. |
|
| Giữ thói quen ghi nhật ký giấc ngủ. |
|
| Dành thời gian để thư giãn. |
|
| Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi lên giường khoảng 4 tiếng. |
|
| Vẫn nằm trên giường nếu bạn bị đánh thức. |
|
| Nếu bạn đang uống Thu*c, hãy kiểm tra lại loại Thu*c và xin tư vấn của bác sĩ. |
|
| Uống 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ. |
|
| Viết ra giấy những bức xúc của bạn. |
|
| Kiểm tra vị trí của gối ngủ. |
|
| Tránh uống cà phê sau 14h chiều. |
|
| Vệ sinh lông thú cưng do chúng vấy ra giường. |
|
| Loại bỏ tất cả các nguồn sáng làm ảnh hưởng đến phòng ngủ. |
Theo Minh Dương/VOV
Link bài gốc Lấy link
https://vov.vn/suc-khoe/nhung-cach-don-gian-giup-chi-em-co-giac-ngu-tron-ven-moi-dem-598004.vov
Theo Minh Dương/VOV