bệnh thoát vị đĩa đệm có thể gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm như teo cơ, đau đầu, rối loạn đại tiện hoặc nặng hơn là tàn phế suốt đời. do vậy đừng để đến khi bệnh tìm tới mới tìm cách chữa trị, bạn nên tích cực phòng chống thoát vị đĩa đệm bằng những cách sau.
Việc tránh được các yếu tố gây bệnh sẽ giúp bạn hạn chế được nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm tấn công. một số giải pháp sau có thể hữu ích với bạn:
Khuôn vác vật nặng thường xuyên và không đúng cách chính là nguyên nhân hàng đầu gây thoát vị đĩa đệm. do vậy bạn cần hạn chế nâng vật nặng quá sức. trường hợp bắt buộc thì hãy cố gắng thực hiện đúng kỹ thuật để không gây ảnh hưởng đến cột sống và đĩa đệm.
Một nghiên cứu được công bố trên tờ international journal of obesity (tạp chí quốc tế về béo phì) cho thấy những người có chỉ số bmi trên 25 làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm thắt lưng. các nhà nghiên cứu khuyến cáo thừa cân khi còn trẻ đặc biệt gây bất lợi cho sức khỏe đĩa đệm thông qua việc gây áp lực lên lưng dưới.
Do đó, để phòng tránh thoát vị đĩa đệm, bạn nên cố gắng giữ cho cân nặng của mình luôn ở mức hợp lý. các biện pháp có thể thực hiện bao gồm: tăng cường ăn rau xanh và trái cây, tránh ăn nhiều chất béo và đồ ngọt; tập luyện thể dục mỗi ngày…
Để hạn chế áp lực lên đĩa đệm, bạn nên tránh đứng lâu, ngồi nhiều. nên có vài phút nghỉ ngơi, đi lại vận động nhẹ nhàng sau mỗi 1-2 giờ làm việc. đồng thời, sử dụng ghế xoay để không gây xoắn, vặn cột sống dẫn đến thoát vị đĩa đệm.
Đối với trẻ em, cha mẹ nên hướng dẫn các bé ngồi học ở tư thế đúng. luôn luôn giữ thẳng lưng và cân bằng hai vai để không gây gù vẹo cột sống, góp phần cho bệnh thoát vị đĩa đệm phát triển sau này.
Nhiều chị em phụ nữ rất thích mang giày cao gót để tôn lên vóc dáng của cơ thể mà không biết rằng thói quen này cũng có thể gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm.
Việc mang giày cao gót sẽ làm tăng áp lực lên khớp gối, hông và khiến cột sống phải oàn ra để giữ cơ thể được cân bằng. tình trạng này kéo dài sẽ gây ra hàng loạt các căn bệnh như đau lưng, vôi hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.
Chính vì vậy, bạn nên hạn chế mang giày quá cao, đặc biệt là khi phải di chuyển liên tục. Nên sử dụng giày dép có độ cao vừa phải, kích thước phù hợp và có chất liệu mềm để không gây hại cho sức khỏe.
Tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ bắp của lưng được khỏe mạnh. chúng sẽ giúp hạn chế tổn thương và giữ cho đĩa đệm không bị thoát ra ngoài.
Bạn nên tập thể dục nhịp điệu hoặc tham gia các bộ môn thể thao phù hợp với sức khỏe để tránh mắc phải căn bệnh nguy hiểm này.
Hút Thu*c lá không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động tái tạo ở các cạnh của đĩa đệm mà nó còn cản trở lưu thông máu đến cấp cấp dưỡng chất để nuôi đĩa đệm. thói quen hút Thu*c cũng khiến các cơn đau do bệnh thoát vị đĩa đệm gây ra trở nên trầm trọng hơn. bạn nên từ bỏ việc hút Thu*c ngay từ hôm nay nếu không muốn bệnh thoát vị đĩa đệm ghé thăm.
Mặc dù các biện pháp trên không thể giúp phòng tránh bệnh thoát vĩ đĩa đệm một cách tuyệt đối nhưng chúng sẽ góp phần giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh. bạn có thể nhờ sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để xây dựng được kế hoạch phòng ngừa bệnh hữu hiệu.
Chủ đề liên quan:
bệnh mới bệnh thoát vị bệnh thoát vị đĩa đệm cách phòng bệnh đĩa đệm Đừng để phòng bệnh thoát vị thoát vị đĩa đệm