Sau tuổi 20, bữa sáng của phụ nữ nên có ít nhất 1 trong 7 món dưới đây để cơ thể ngập tràn collagen, chống nếp nhăn và bệnh xương khớp hiệu quả

Với con người, thời gian chính là thứ đáng sợ nhất bởi mỗi giây phút trôi qua, cả sức khỏe lẫn sắc đẹp sẽ ít nhiều thay đổi. qua các năm, các vấn đề về sức khỏe và da dẻ sẽ dần dần lộ rõ. lý do là bởi tuổi càng cao thì cả số lượng lẫn chất lượng

Tiến sĩ scheller cho rằng kể từ sau độ tuổi 20, lượng Trong đó, buổi sáng là thời điểm cơ thể khỏe mạnh nhất để hấp thụ collagen vì vậy 1. Hoa quả

Hoa quả chứa nhiều chất xơ và nước, rất tốt cho 2. Trứng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trứng vào bữa sáng sẽ làm tăng cảm giác no bụng, giảm lượng calo hấp thụ, duy trì lượng đường và giúp ổn định lượng insulin. ngoài ra, lòng đỏ trứng có chứa lutein và zeaxanthin. những

3. Cá và động vật có vỏ

Theo Healthline, cá và các loại động vật có vỏ (ngao, hàu) có xương và dây chằng làm bằng collagen. Dù thịt cá chứa không quá nhiều collagen nhưng nhiều nghiên cứu đã cho thấy phần da, đầu và nhãn cầu của cá có chứa hàm lượng protein chống lão hóa cao nhất. Một số người đã khẳng định collagen biển là một trong những loại collagen dễ hấp thụ nhất. Trong đó, cá hồi chứa khoáng chất kích thích sản xuất collagen và một lượng chất béo omega-3 hydrat hóa.

4. Thịt gà

Không phải ngẫu nhiên mà rất nhiều loại Thu*c bổ sung collagen lại có nguyên liệu là thịt gà. Bên cạnh là loại thịt trắng lành mạnh, thịt gà còn chứa nhiều collagen và được biểu hiện rõ nhất khi bạn chặt thịt gà, bạn có thể thấy có nhiều mô liên kết, đây chính là những mô cung cấp collagen. Theo Healtline, phần cổ gà và sụn gà là bộ phận cung cấp collagen nhiều nhất, có tác dụng điều trị viêm khớp.

5. Nước ép cà chua

Như đã nói ở trên, vitamin c là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen chính vì thế sử dụng nước ép cà chua mỗi 6. Bông cải xanh

Theo tiến sĩ scheller, bông cải xanh cũng là thực phẩm lý tưởng của

Tiến sĩ scheller cũng liệt kê nấm là một loại thực phẩm thích hợp cho bữa sáng, chúng cung cấp đầy kẽm, có thể hỗ trợ sản xuất (Nguồn: Healthline, Mydomaine)