Tập thể dục rất tốt nhưng nếu sau khi tập bạn có 4 dấu hiệu này nghĩa là cơ thể đang cầu cứu, cần phải dừng tập luyện ngay

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe của mỗi chúng ta. chúng giúp bạn giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, và thậm chí ngăn ngừa trầm cảm. nhưng liệu có phải càng tập luyện thì hiệu quả càng cao? câu trả lời là không.

Theo cdc hoa kỳ, mỗi người lớn chỉ nên tập thể dục vừa phải, khoảng 5 giờ/tuần hoặc 2,5 giờ hoạt động cường độ cao hơn. nếu bạn cố gắng tập luyện thường xuyên hơn mức quy định, thì không hề có lợi mà thậm chí gây hại thêm cho tim, động mạch và não.

Tờ Businessinsider có đăng tải 1 nghiên cứu cho thấy những người có thói quen chạy bộ sẽ giảm được nguy cơ Tu vong so với những người không tập luyện. Nhưng ngược lại, những người chạy với tốc độ nhanh 3 lần/tuần lại tăng nguy cơ Tu vong, điều đó cho thấy, việc luyện tập quá nhiều với cường độ mạnh thì hại nhiều hơn lợi.

Mục đích ban đầu của việc tập thể dục là để có sức khỏe tốt, nhưng nếu cơ thể bạn lên tiếng theo 4 cách dưới đây thì bạn nên tạm dừng để điều chỉnh lại thói quen tập luyện.

Nếu tình trạng này có thể thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi hợp lý thì không quá đáng lo. nhưng nếu bạn đột nhiên bị đau đầu dữ dội khi tập thể dục, triệu chứng không thể thuyên giảm thì bạn cũng nên cảnh giác đó là triệu chứng của xuất huyết não. hãy tạm dừng thói quen tập luyện và đến bệnh viện gần nhất để được thăm khám.

Chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn liên tục bị ốm, bạn nên xem xét lại phương pháp tập luyện thể dục của mình xem có phù hợp với thể trạng hay không, tránh gây chấn thương và làm tổn thương sức khỏe.

(Nguồn: QQ, Businessinsider, Insider)