Thực đơn ăn kiêng bằng các loại trái cây
Tin liên quan
- Bí mật sau câu thề Không giảm 5kg, không xuống ngựa của Lưu Bị: Đối thủ bất ngờ rút quân (10/04/2024)
- Những loại thực phẩm có thể khiến thận lạo xạo sỏi nếu tiêu thụ quá nhiều, ngay cả trái cây cũng phải chú ý (16/04/2024)
- Những loại trái cây giúp bổ sung nước cho cơ thể trong mùa nóng (11/04/2024)
- Những người được khuyến cáo không nên ăn thanh long đỏ (12/04/2024)
- Việt Nam có 1 loại quả đặc sản khiến Dương Quý Phi yêu thích: Trung Hoa từng phải yêu cầu cống nạp (13/04/2024)
Chế độ ăn kiêng bằng trái cây là chương trình ăn thuần chay nghiêm ngặt. các bữa ăn không có sản phẩm động vật, kể cả sữa. những người theo thực đơn này chỉ chọn các loại quả, thêm rau.
Các loại thực phẩm khác có nguồn gốc thực vật như ngũ cốc bị hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn. đồ nấu chín dưới bất kỳ hình thức nào, kể cả trái cây nấu chín, đều phải tránh.
Ảnh minh họa: Better Me
Một số người chỉ ăn trái cây rơi xuống đất, không chọn trái cây được hái. nhiều người khác sẽ không ăn bất kỳ hạt nào, bởi vì chúng có khả năng trở thành thực vật sống.
Áp dụng chế độ ăn trái cây có nhiều rủi ro, chẳng hạn như suy dinh dưỡng, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch của bạn. họ có thể hướng dẫn bạn cách đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Lợi ích tiềm năng
Khi bạn ăn điều độ, trái cây có thể là một phần rất lành mạnh của chế độ bổ dưỡng. một số lợi ích từ việc ăn trái cây bao gồm:
- Trái cây như táo, lê, mâm xôi... chứa chất xơ, giúp giảm cholesterol và tiêu hóa dễ dàng.
- cam, ớt đỏ và dâu tây là những loại trái cây có chứa nhiều vitamin c. điều này giữ cho răng và nướu khỏe mạnh, hỗ trợ hệ miễn dịch.
- Chuối, ổi và xoài chứa nhiều kali, duy trì huyết áp khỏe mạnh.
- cam và các loại trái cây nhiệt đới như xoài chứa nhiều folate. điều này giúp cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu. folate cũng hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh.
- Mận đen, mận khô và các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa, hạn chế sản sinh các gốc tự do. Chúng có thể bảo vệ làn da của bạn và chống lại bệnh tật.
Ảnh minh họa: Better Me
Nguy cơ
Người áp dụng chế độ ăn uống dựa trên trái cây có thể bị thiếu hụt đạm, chất béo, canxi, vitamin b, axit béo omega-3.
Người ăn kiêng đối mặt với nguy cơ suy dinh dưỡng, thiếu máu, mệt mỏi và suy giảm hệ miễn dịch. theo thời gian, việc thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương.
Chế độ ăn kiêng dựa trên trái cây cung cấp nhiều đường, dù đó là nguồn tự nhiên. đây là lựa chọn tồi cho những người mắc bệnh tiểu đường, tiền tiểu đường, hội chứng buồng trứng đa nang hoặc kháng insulin.
Không có bất kỳ quy tắc nào phải tuân theo nên bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn trái cây cho phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mình.
Bạn có thể hạn chế ăn trái cây ở mức 50% và bổ sung các nguồn protein, chẳng hạn như các loại hạt hoặc thực phẩm bổ sung, giúp cân bằng sự thiếu hụt dinh dưỡng.
Ảnh minh họa: Better Me
Tập chuyển sang chế độ ăn toàn trái cây
Bạn hãy chuyển dần sang chế độ ăn này, không đột ngột áp dụng ngay. Theo đó, bạn cần bỏ rượu, cà phê, thực phẩm có nguồn gốc động vật, đồ chế biến sẵn.
Bạn có thể ăn đủ loại trái cây khác nhau, chia nhỏ 4-5 bữa mỗi ngày. các món đồ uống gồm nước lọc, nước dừa, hoa quả ép cả ngày.
Bất kể bạn theo chế độ ăn uống nào, cơ thể bạn cần vận động để khỏe mạnh. chế độ ăn kiêng trái cây có thể không cung cấp cho bạn đủ năng lượng để tập thể dục. nếu bạn thấy hiện tượng này xảy ra, đó là dấu hiệu bạn cần phải thay đổi lượng dinh dưỡng của mình.
Gặp bác sĩ của bạn
Cho dù mục tiêu của bạn là giảm cân, tăng cường sức khỏe hay lối sống gần gũi với tự nhiên, hãy hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn trái cây.
Chế độ ăn này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể của bạn nếu bạn có bệnh tiềm ẩn hoặc đang dùng bất kỳ loại Thu*c nào. bác sĩ có thể giúp bạn sửa đổi thực đơn cho phù hợp với nhu cầu.
An Yên (Theo Healthline)
Chủ đề liên quan:
ăn kiêng giảm cân giảm cân bằng trái cây loại trái cây nhược điểm giảm cân bằng trái cây thực đơn thực đơn giảm cân thực đơn giảm cân bằng trái cây trái cây trái cây giảm cân trái cây giảm cân có tốt không ưu điểm giảm cân bằng trái câyTin liên quan
- 4 lợi ích bất ngờ của việc ăn trứng luộc khi bụng đói vào buổi sáng (29/03/2024)
- Đừng nhanh tay vứt vỏ chuối đi vì nó có những lợi ích tuyệt vời cho làn da của bạn, nhiều người không biết (25/03/2024)
- Không chỉ có chị em phụ nữ mới có ngày đèn đỏ, đàn ông cũng khổ sở vì đến tháng, phụ nữ hiểu chuyện cần biết những điều này (01/04/2024)
- Loại quả giá rẻ là kẻ thù của tiểu đường, ung thư và tốt cho tim mạch (01/04/2024)
- Vỏ chuối đừng vứt bỏ lãng phí, nó còn có 10 công dụng tuyệt vời này mà không nhiều người biết (25/03/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Nhiều bệnh nhân suốt thời gian dài cứ chạy chữa mãi với chỉ mỗi triệu chứng ho mà không giải quyết được...
-
Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
-
Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
-
Tuy nhiên không phải ai cũng đủ kiên trì để luyện tập thường xuyên hay thận trọng mỗi khi ăn uống, hơn nữa cuộc sống bận rộn cũng cản trở việc duy trì luyện tập
-
Hãy thử kết hợp chế độ hàng ngày tại nơi làm việc và những mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân thấy rõ rệt.
-
Cháu 15 tuổi, cao 1m45 mà nặng tới 40 kg. Đùi, mông và bắp chân cháu rất to, bạn bè thường trêu là béo lùn nhưng mẹ cháu lại an ủi là không béo.
-
Cắt giảm khẩu phần đột ngột có thể khiến cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất, gây ra mệt mỏi. Ngoài ra, giảm cân quá nhanh còn đưa đến nguy cơ loãng xương và sỏi mật.
-
Có một số nghiên cứu khác nhau liên quan đến chủ đề sức khỏe được công bố hàng ngày. Một trong số đó rất đáng để bạn quan tâm.
-
Em 25 tuổi, cao 1m62, nặng 65kg, em thấy mình mập quá và muốn giảm cân. Em muốn đi khám dinh dưỡng để hỏi BS chế độ ăn tốt nhất cho em, nhờ Mangyte hướng dẫn. Em xin cảm ơn! (Thúy Hạnh – hanhmeocon…@yahoo.com)
-
Chế độ ăn kiêng nhanh là một kế hoạch giảm cân hứa hẹn những kết quả nhanh chóng. Những chế độ ăn kiêng này thường không có kết quả trong việc giảm cân lâu dài và không lành mạnh.