Dinh dưỡng hôm nay

Thực đơn tham khảo một tuần cho bé từ 12-24 tháng tuổi

Thực đơn

1. Cách cho ăn

            - Vấn đề cho trẻ bú mẹ, nếu mẹ không có sữa cho ăn thêm 500ml sữa/ ngày.

            - Ăn 4 bữa cháo hoặc súp/ ngày.

            - Ăn quả chín theo nhu cầu của trẻ.

            - 1 tuần cho trẻ ăn 3-4 tuổi quả trứng gà cả lòng trắng.

2. Lượng thực phẩm/ ngày

            - Gạo: 100-150g

            - Thịt (cá, tôm): 100-122g, 1 tuần 3-4 quả trứng gà

            - Dầu (mỡ): 30g

            - Quả chín: 200g

3. Cách nấu cháo

            Nấu một nồi cháo trắng, đến mỗi bữa ăn múc 1 bát con ăn cơm cháo vào 1 xong nhỏ, mỗi bữa ăn cho thịt, cá, tôm xay, băm nhỏ để thay đổi bữa cho trẻ.

4. Thành phần một bát cháo như sau:

            - Thịt (cá, tôm, gan, tim, lạc): 30-40g

            - Dầu (mỡ): 2 thìa cà phê (10g)

            - Rau xanh: 3 thìa cà phê băm nhỏ
 

Giờ

Thứ 2, 4

Thứ 3, 5

Thứ 6,Chủ Nhật

Thứ 7

6h

Bú mẹ hoặc sữa ngoài:200ml

Bú mẹ hoặc sữa ngoài:200ml

Bú mẹ hoặc sữa ngoài:200ml

Bú mẹ hoặc sữa ngoài:200ml

9h

Cháo thịt lợn

Cháo thịt gà

Cháo thịt bò

Cháo trứng

10h

Chuối-tiêu:½quả

Đu đủ: 100g

Hồng xiêm:½quả

Xoài: 100g

12h

Cháo cá

Cháo thịt lợn

Cháo thịt gà

Cháo gan

16h

Súp thịt bò

khoai tây

Súp đậu xanh

bí đỏ

Cháo tôm

Cháo lạc + bí đỏ

17h

Nước cam*

Bột đậu xanh

bí đỏ

Bột thịt gà

Bột gan

(lợn, gà)

20h

Cháo cá

Cháo lươn

Cháo thịt lợn

Cháo thịt gà

Cam 50-100g: ½ quả + 1 thìa cà phê đường kính + 50ml nước lọc.

            Chú ý: Từ 19h đến sáng hôm sau cho trẻ bú mẹ lúc nào trẻ có nhu cầu hoặc cho ăn thêm 1-2 bữa sữa ngoài.

Nguồn: 1062

Mạng Y Tế
Nguồn: Sức khỏe toàn dân (http://suckhoetoandan.vn/p/5c3073ff76801b398c536ead)

Tin cùng nội dung

Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY